手腕腳腕轉一轉，就能通12經絡

蝴蝶

	賀蘭飛雪 發表於 2018-7-1 08:31 昨晚有做了各20下，有點痛。 之前摔傷的骨折地方某個角度還是會痛， 下雨也是會痠痛。 就我而言，每天轉手腳關節可讓我在睡前不再心煩睡不睡得著， 因為一定能睡著，只是睡著時間有時會延後，又因為我早已沒在 工作，幾點起床並不是問題，但你就辛苦了。 只能說，繼續再練吧，也許會有改變的。

kiddo

	如果是助眠，也許可以試試睡前泡熱水或溫水澡，泡腳，促進血液循環，不要洗頭，稍微擦乾就趕快去睡了，避免再做其他的事。 也可以試試閱讀非常艱澀的文本。有一陣子我一讀卡謬就想睡，。聽說有人用六法全書。 前些時候蔡璧名教授的方法我覺得也很好，全身性的放鬆，時間會長一點，就提早一小時躺下來，免得自己焦慮睡眠時間不足。 睡眠欠佳是個蠻重要的事，畢竟睡眠真的很像充電，一夜好眠，神清氣爽。可以實驗看看，是自己睡好，還是旁邊有人會睡的更好。是早睡早起好，還是晚睡晚起好，是睡午覺好，夜間就寢推遲，還是不睡午覺，夜間提早就寢感覺才能充分休息？ 我猜睡覺和吃飯一樣，因人而異，而且會隨身體變化。

賀蘭飛雪

	蝴蝶 發表於 2018-7-2 00:14 就我而言，每天轉手腳關節可讓我在睡前不再心煩睡不睡得著， 因為一定能睡著，只是睡著時間有時會延後， ... 會持續轉轉轉的！

賀蘭飛雪

	kiddo 發表於 2018-7-2 08:26 如果是助眠，也許可以試試睡前泡熱水或溫水澡，泡腳，促進血液循環，不要洗頭，稍微擦乾就趕快去睡了，避免 ... 都有實驗過喔...... 我只能說，就像我的玫瑰糠疹一樣，太頑強了！ 即使有時真的很累也是睡不著，就一直靜靜的躺著， 倒也不心煩，等到能睡著就是了。

kiddo

	賀蘭飛雪 發表於 2018-7-2 18:47 都有實驗過喔...... 我只能說，就像我的玫瑰糠疹一樣，太頑強了！ 賀蘭。。。你看六法全書也毫無睡意？！ 太強了！

蝴蝶

	kiddo 發表於 2018-7-2 08:26 如果是助眠，也許可以試試睡前泡熱水或溫水澡，泡腳，促進血液循環，不要洗頭，稍微擦乾就趕快去睡了，避免 ... 有失眠困擾的人的確要多試幾個方法，甚至一、兩個方法並用也是可 行的。 就我的經驗而言，用此法可將睡前洗頭造成的睡眠困擾變不見，當然 還是不能一吹乾就去睡，得隔個二、三十分鐘左右。 另外，這一、二天試著在睡前加多轉關節次數，結果發現，我還是每 個動作轉30下就好，一旦加到50下，反而精神變好，延後睡著時間， 但白天做的話，得加到50下以上，當然這是我的實驗結果，大家還是 得自找黃金次數。

蝴蝶

	kiddo 發表於 2018-7-2 19:14 賀蘭。。。你看六法全書也毫無睡意？！ 太強了！ 據我自己的經驗，在還沒有更年期症狀之前，泡腳、看 無聊書都能助眠，但一旦有了症狀，這些都會失效。

蝴蝶

	中里巴人转手转脚法 視頻有點長，但有很多實用的健身法，值得一看。 另外，裡面有些觀點很不錯，如： —你有意識的讓自己靜下來，那是一種壓抑，反而靜不下來。   其實靜，不是什麼都不想，是意念集中，你把注意力集中在   某個點上，其實就很靜。 —不是做的越多越好，人體的氣血就這麼多，您需要集中氣血   ，沖擊您需要解決的那個點，您要把這個所有的氣血，都完   全分散掉，您需要給予營養的那個點，沒有得到營養，反而   就是消耗您的氣血了。所以我們一定要記住兩個字，就叫聚   焦。

kiddo

	蝴蝶 發表於 2018-7-2 22:14 有失眠困擾的人的確要多試幾個方法，甚至一、兩個方法並用也是可 行的。 果然每個人都是有差異的，我如果睡前洗澡洗頭，精神其實是變好，而且水溫高低也會決定人是變的想睡，還是變得有精神。

kiddo

	賀蘭飛雪 發表於 2018-7-2 18:47 都有實驗過喔...... 我只能說，就像我的玫瑰糠疹一樣，太頑強了！ 祝福你健康，想睡就睡，想不癢就不癢。