手腕腳腕轉一轉，就能通12經絡

蝴蝶

	手腕腳腕轉一轉，就能通12經絡 方法： 雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。 雙腳腳腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。 不論站、坐或臥都可做。 以往是靠拉筋功來活絡氣血，但是腳部的酸痛卻很難靠它緩解 ，無意間看到這種簡易的運動法，就開始試著在睡覺前做，發 現可解除腳的酸痛，還可助眠，也可促進排便順暢。 另外，還可修復之前受傷的部位，像我大約是做了一星期後， 覺得腰之前拉傷的地方會酸痛，但持續做，二天之後就沒事了 ，所以覺得這種運動法雖然平淡無奇，卻有著強大的功效！ 不過，我除了基本的雙手雙腳向內向外轉外，還加入了雙手雙 腳板上板下的運動，也就是讓雙手雙腳的腕關節可以上下左右 都運動到，每個動作我只做30次就可助眠了，但動作宜慢不宜 快，有失眠困擾的人可以參考看看！

ricejunshen

	简单呀，嘿嘿。

kiddo

	300下？ 還真的蠻多的呀！ 不過我十分贊同適度活動有舊傷的地方，我自己也是這樣改善了二三十年前的舊傷，甚至後來代償引致的痠痛。總之，人體真是牽一髮動全身，自己適度活動筋骨強過讓人推拿按摩。

王稟良

	我才做不到一百下，之前腰扭傷的地方就開始痛了， 不是酸痛，是很痛啊！

蝴蝶

	ricejunshen 發表於 2018-6-30 01:49 简单呀，嘿嘿。 呵呵！我說它是史上最懶最易行的轉經絡法！

蝴蝶

	kiddo 發表於 2018-6-30 07:02 300下？ 還真的蠻多的呀！ 不過我十分贊同適度活動有舊傷的地方，我自己也是這樣改善了二三十年前的舊傷， ... 關於做幾下，網路有150下、300下不等，因為我主要是用此法助眠， 所以一開始就只做30下，竟然也有效果，所以睡前就是做個30下。 睡醒後，有空就做個50下，覺得效果也不錯，暫時還不想增加次數。

蝴蝶

	王稟良 發表於 2018-6-30 12:11 我才做不到一百下，之前腰扭傷的地方就開始痛了， 不是酸痛，是很痛啊！ ... 如果有痛點，請持續看看，但切忌太用力，放鬆慢慢轉會比較好，要 不要減少次數，也請自行斟酌，希望這個方法能幫到你。

王稟良

	蝴蝶 發表於 2018-6-30 23:09 如果有痛點，請持續看看，但切忌太用力，放鬆慢慢轉會比較好，要 不要減少次數，也請自行斟酌，希望這個 ... 有喔，我一天分三次做，現在就不痛了， 挺神奇的哩

jameswu

	看似簡單，但持之以恆才是問題～～～

賀蘭飛雪

	昨晚有做了各20下，有點痛。 之前摔傷的骨折地方某個角度還是會痛， 下雨也是會痠痛。 睡眠，依然無解。。。 淺眠易醒及夜尿問題， 大概就是快到崩潰時（連續幾天睡不好）， 來個一兩天睡好，如此循環。 若出去過夜就更不用說能睡著的了， 總是，有一好沒兩好，治療的後遺症， 這也是自己需要承受的。