關於正確運動的書籍

daonature

	kjazz 發表於 2013-6-17 10:48 一直推"中國武術"博大精深，請問博在那?精在那? 試問你對中國武術了解的夠深嗎?講不出個所以然就別講，只會 ... 我對中國武術了解很少，也講不出所以然來。 我覺得每個人都有每個人的需求，只要對得起自己的良心就好了。 使用者付費是天經地義，但能真誠對待使用者而無愧於心，真的少之又少。 不只整復界，武術界也一樣。 我對肌肉男沒興趣，可否就此打住呢？

kjazz

	麻煩別熱臉貼冷屁股，不懂事的就別裝懂，到頭來只會讓人"看破手腳"， 麻煩管理員把這篇刪了吧.................如果管理員看不下去麻煩把我的帳號鎖掉也行。 到頭來你是什麼都不懂!!!!

daonature

	kjazz 發表於 2013-6-18 02:17 麻煩別熱臉貼冷屁股，不懂事的就別裝懂，到頭來只會讓人"看破手腳"， 麻煩管理員把這篇刪了吧............. ... 中國武學博大精深，一輩子都研究不完，我真的不懂啊！ 我只講我知道的。 謝謝你的指教，我承認我是個肉腳，所以我還要繼續精進，我無求，我只求心安。

sheng

	沒想到樓歪了 跟大家說抱歉! 之前說到的「中看不中用肌肉男」是指一些靠喝營養品練出來的肌肉，那種肌肉看起來很大，但沒有線條感，甚至感覺不到有甚麼力量，而且很多人會把胸肌練得很大造成駝背，正面看是很厲害，從側面看就會有「怎麼會這樣？」的感覺。 在求學時就很常運動，利用空堂修學校開的游泳、桌球、網球、太極拳課等，從來沒有老師教什麼核心訓練，出社會後想要有固定的場所運動才加入健身房，一開始當然只敢用跑步機、腳踏車。 我做重訓的原因是大家都說我太瘦了，而且重訓可以提高基礎代謝率，後來在健身房認識了朋友，知道有哪些課程、教練，也才了解到核心肌群訓練的重要! 上瑜珈課是當伸展，做不到的姿勢不用勉強，伸展完後全身舒暢，練肌肉的酸感很快就恢復了。以前上班一整天常覺得肩頸痠痛，自從有運動習慣之後就不會了。 彈跳床是指這個~ https://www.youtube.com/watch?v=ym5iAhXSRoo https://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI 有的地方叫ubound，有的叫power jump，臺灣在這兩年才引進的運動，從頭到尾都是用核心的力量在推動，即使用力踩也不會有膝蓋不適的問題，消耗的熱量也很多，很好玩，不過不是每間健身房都有就是了。 每個人有不同的運動條件，也許 daonature 可以介紹一些武術老師讓大家認識，各有什麼不同的優缺點，適合什麼樣的人、收費及上課時間等等，有興趣的朋友也能了解更多。

daonature

	sheng 發表於 2013-6-19 10:39 沒想到樓歪了 跟大家說抱歉! 之前說到的「中看不中用肌肉男」是指一些靠喝營養品練出來的肌肉，那種肌肉看 ... sheng： 簡而言之，運動的生理目的就是讓全身的韌帶更有彈性、骨骼更加密實。 只要具備這兩個條件，就是好的運動，當全身都很有彈性，身體自然不會出問題。 不要練肌肉，因為肌肉是死的，只有韌帶才是活的！ 所以要學會讓韌帶有彈性可以做緊縮與拉伸。 從人體解剖學可以看到，韌帶是骨骼與肌肉之間的連結，韌帶有彈性，全身的骨關節才能轉動，肌肉自然被帶動。肌肉軟Q是結果，控制韌帶的緊縮與拉伸才是原因。 最好不要學習瑜珈，因為會瑜珈的老師非常少，很多瑜珈老師的韌帶都拉壞了，變鬆了，沒有彈性了。 此外，很多人會刻意練習提肛，這是錯誤的！ 因為提肛不能練習，提肛是一種身體運作下的自然結果，不需要刻意緊縮。縮久了，會便秘的。如果有老師教你要提肛，趕快換老師。 要論養身，像空手道與跆拳道，短時間可以見到效果，但無法持久，也容易造成傷害。 要論實戰，海軍爆破大隊找過我師公交手，後來延請師公到爆破隊授課。 武術門派的真傳，通常只有一兩個人。不是我不推薦，我真的很難推薦？ 往後我會把武術觀念與心得寫在部落格，提供各位找尋好的師資的參考。 我很慶幸我找到我要的，只有健康的身體才能有資格談往後的人生大計。 我非常希望每個人都學習中國武術，以之為基礎根本，來實現人生目標。