48歲大叔擂台挑戰

六合劍

	一芳天地 發表於 2019-8-15 09:28 黑方左腿好有力 一拐 就拐倒紅方 玉璋老師的陳氏太極是屬於陳小旺系統的 除了蹲馬步外也要做重訓. 要常拉筋座深蹲 .適度的作一些重量訓練才行 陳式太極練法跟梅花拳不太一樣 ,不過最後目標都一樣,就是強身健體 ,,延緩老化,防身 讓活著的每一刻都是健康愉快的

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	賀蘭飛雪 發表於 2019-8-18 11:41 我一打骨頭就散了。。。 打也是一種訓練過程 ,也不一定適合所有人