本帖最後由 kiddo 於 2018-5-21 15:05 編輯
如果在台灣也有這種療法，你就可以試試看，我也會想試試看，看自己到底卡在哪裡。可惜，沒有。就算在美國，不是憂鬱症，或安寧病人（如癌末），也不能使用這種療法。
所以，昨天看到rebecca的這段文字，我覺得很有意思。我就開始實驗在自己的身上。不用藥，怎麼實驗呢？
我一邊慢跑，停止平時聽的東西，開始想像不開心的情緒像一個怪獸。什麼不開心的情緒呢？我有一個家人，個性和我很不對盤，每次接觸很少有愉快的感覺，特別是有他人在場的時候，他很不尊重人，一定要當老大使喚別人。他就是我實驗的對象，如果這樣的怪獸出現，該是長什麼樣子（這個我也就不描述了）。
本來，我想到這種”怪獸“，我就覺得厭惡，我覺得怪獸是怪獸，厭惡是我的反應。我在想的時候，思緒跑來跑去，很容易分心想到別的東西上去，我一直在重新開始，回到這個怪獸，回到過往種種不快的場景，到底是什麼在讓我不快：是事件本身，是我的態度，是對方的態度，是我覺得我失去的東西，是對方得到的東西，像剝洋蔥，一直問下去。就這樣一次又一次，自己問自己，我從回想這個場景裡，到底學到了什麼？不批評對方，不批評自己，沒有什麼誰該，或不該，而是，我自己能學到什麼？
最後一個多小時過去了，我再想像怪獸的樣子，就比較不一樣，就比較像一小團雲，然後裡面一堆雷電，這個怪獸自己不開心，就像她自己在心裡打雷。。。我有些新的視角，但是有關隱私，我就不說了。
你可以試試看；或者，找一個你信得過的人，很明白的面對自己的情緒，談一談，那也不錯，寫筆記本也是可以，直接和明天的自己，把心裡面覺得面對他人不能坦率的感覺寫下來，過一陣子再看看，也許會有所得。（像你說的，資格，什麼是資格，誰能給誰資格，資格和你要說的，要做的，真的有關聯？）
以上，野人獻曝，若你有所得，那我這個臉丟的也有意義了。
附上Michael Pollan書的連接
https://www.amazon.com/Change-Your-Mind-Consciousness-Transcendence/dp/1594204225
樓主
發表於 2018-5-17 07:11:50