美研究運動3小時！ 膚質「逆齡」變年輕

jameswu

	美研究運動3小時！　膚質「逆齡」變年輕作者： 蔣志偉 | TVBS – 2014年4月18日 下午2:57 多運動真的可以讓人變年輕，美國麥馬士達大學公布最新研究報告，每週運動3小時以上，可讓血液中含氧量增加，改善心肺功能，讓皮膚變得更年輕，其實人類的皮膚會隨時間鬆弛、產生皺紋，而就算40歲後的男女，隨著年紀增長，皮膚表面的角質層也會變厚，內層真皮層會變薄，因此皮膚科醫師建議民眾除了睡眠充足外，最好多吃含有維他命C蔬果，再大量運動，會讓皮膚變得更好。 跑步汗流浹背能消耗熱量、甩掉肥油，現在只要多運動，還能抗老化，美國麥馬士達大學最新研究發現，人類皮膚會隨著時間鬆弛，產生皺紋，40歲以上的男女，皮膚表面角質層會變厚，真皮層則是變薄，導致細胞失去彈性，而20-84歲，一週運動超過運動超過3小時以上，和少運動或每週不到1小時相比，多運動的膚質會變得較好。 記者：「一個禮拜運動幾小時。」民眾：「根本沒有運動。」 民眾：「很少運動耶，幾乎沒有。」記者：「運動可以改善肌膚，您知道嗎？」民眾：「真的嗎？」 有人熱衷運動，也有人忙到沒時間運動，想要擁有年輕的皮膚，平均一週運動2次，不只能改善肺功能，還可以防止皮膚老化。 馬偕皮膚科主治醫師黃政傑：「規則的運動，會造成我們血液循環，變得比較好，血液當中含氧量增加，而且我們內分泌系統會變得比較好，所以說在運動之後，會有效地改善心肺功能，跟我們皮膚膚質。」 皮膚科醫師建議，民眾平常睡眠充足、不熬夜，防紫外線照射，多攝取含有維他命c的蔬果，再大量運動，促進新陳代謝，就能讓膚質逆齡，變得更健康。

陈蝶衣

	我每周运动三次,,,,,

Skywalker

	凍齡，不知要化多少時間運動哩？

jameswu

	Skywalker 發表於 2014-4-19 20:46 凍齡，不知要化多少時間運動哩？ 你~~~~~試驗看看吧

jameswu

	陈蝶衣 發表於 2014-4-19 20:42 我每周运动三次,,,,, 加上蝶衣會打坐~~~效果應該不錯~~

陈蝶衣

	jameswu 發表於 2014-4-19 20:51 加上蝶衣會打坐~~~效果應該不錯~~ 嘻嘻,是的,习惯成自然了,运动过后最舒服

jameswu

	陈蝶衣 發表於 2014-4-19 21:39 嘻嘻,是的,习惯成自然了,运动过后最舒服 你的形象果然和我原先想像的一樣，瘦瘦的~~~~ 仙風道骨~~

585307lu

	適度的運動能讓我們身心健康，精神愉快，也是最有效的美容養顏方法，更可延年益壽。 想要每天神采奕奕的話，大家都應該養成每天運動的好習慣。

陈蝶衣

	随着年龄的增长，皮肤的衰老成为每个人都无法抗拒的自然规则，各种各样的抗衰老产品仍然无法抵抗现实。但是，据英国《每日邮报》4月17日报道，加拿大麦克马斯特大学(McMaster University)近日一项研究表明，有规律的体能锻炼可以延缓皮肤的衰老，即使等到年龄较大的时候才开始锻炼，皮肤也能达到显著的年轻效果。 　　失去运动转轮 老鼠加速衰老 　　这项研究初始是以老鼠为试验品，调查人员发现，当撤去老鼠用来运动的转轮后，这些小动物会很快变得虚弱、生病甚至秃顶。 　　然而另一批可以利用转轮运动的老鼠会变得更加健康，皮毛得到更好的生长，毛发颜色也十分正常。 　　参与体能锻炼者 皮肤呈现年轻状态 　　根据调查结果，研究小组分别征集29名男性和女性志愿者进行进一步的研究，这些志愿者的年龄层在20岁到84岁之间。 　　参与调查的志愿者中，一半的人被要求每周至少进行3小时循序渐进的体能锻炼，而另一半人则主要保持静坐状态。 　　通过采集所有参与者的一部分基本不受阳光损害的天然皮肤——臀部皮肤样本，研究发现，参与规律体能锻炼的一半志愿者的皮肤样本呈现明显的年轻状态。 　　65岁以上健身者 皮肤状态对比惊人 　　调查的最后一项是针对此前不常进行体能锻炼的、65岁以上的、此次接受为期3个月的健身计划的参与者进行研究。 　　当对比这批参与者臀部皮肤样本的前后变化时，结果非常惊人，不论是表面的皮肤还是皮肤深层状态，看起来都像是恢复到20岁至40岁的活力程度。 　　负责这项研究的神经代谢学家塔诺波斯基教授总结道：“这些参与者所做的唯一与日常生活不同之处就是体能锻炼，体能锻炼能够给我们的身体状态带来惊人的变化。”他还承认此次研究的样本数量很少，还需要进行更多进一步的研究。 　　这项调查还发现了体能锻炼可以为身体健康带来更多好处，比如使脑部神经更加清晰、心脑血管更加健康等等。在城市中拼搏的人们，那些我们所追求的功名利禄都比不过身体健康，有时间不如常常去健身吧。

585307lu

	經常規律運動的人，見之都類似有一臉的潤澤健康相。