讓痛苦人際關係一口氣變輕鬆的祕訣

JEREMY

	讓痛苦人際關係一口氣變輕鬆的祕訣http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5044394 努力表現「真實的自己」 在人群中會感到痛苦的人，通常在與別人相處時，會對每個細節都非常在意。 聆聽對方說話時，也常常會想著：「現在我該說什麼好呢？還是我說什麼對方都會覺得突兀呢？」或是「對方期待我做出什麼樣的反應呢？如果我否定他的話，他應該會不高興吧…」。 就連自己在說話時，都會多心地想：「對方會不會覺得我的話很無聊呢？」或是「對方會不會覺得我很煩呢？」甚至有的人還會覺得「不曉得對方看不看得出來我在緊張呢？」 像這樣總是太過緊繃的話，心理跟生理都會一直處於緊張狀態。這就是因為總是壓抑真實的自己，而以勉強裝出來的自己去與別人相處，所以才會緊張的。 只要下定決心告訴自己「保持真實的自己就可以了」，然後努力去「表現真實的自己」，頓時就會感到心情上輕鬆許多。 與人輕鬆相處，其實並不需要什麼特別花工夫的技巧。甚至可以說，目前為止自己養成的一些技巧反而阻礙了我們。 [size=0.9375em]來吧，讓我們深呼吸一下，下定決心用真實的自己來與人相處吧。

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	[b]坦率地順從自己的心情 保持真實的自己，意謂的就是坦率地順從自己的心。 讓對方看見自己軟弱的一面、拙劣的一面也無妨。甚至演一下戲也無妨。 不想讓人看出自己拙劣的一面，想讓人覺得自己優秀，想被認同，想受矚目，想獲得別人的認可，想被人稱讚，想被人褒揚。誰都有這樣的欲望，因此多少會偽裝一下自己，多少顯得做作一些。儘管如此，也必須接受自己有這樣真實的一面。 因為，這樣的行為不只是出自於「想在別人眼中看來更好」的心態而已，同時也是一種願望的表現，「想成為這樣的人」。 在這種情形之下，我們就應該順著自己心的方向去行動才對。 當然，我們還是必須去努力改善自己應該改善的地方，但那些改不掉的軟弱、醜陋以及不足之處，我們只需去意識到它們的存在即可。 意識到這些缺點的存在，同時也意謂著我們願意接受自己也有這樣的一面。目前為止，我們都故意不去面對自己的缺陷。為了不去面對，我們有時必須為自己找藉口，或是必須欺騙自己。但是，一旦去接受它們，我們就不再需要去找藉口或欺騙自己了。 如此一來，我們也能對於真實的自己，產生更多的好感了。 不過當然，表現出真實的自己，並不是「不壓抑且不顧慮地表現出自己討人厭的一面」。 誰都有想被人喜歡的欲望；誰都有想被人認為是好人，或是想取悅周圍所有人的心情。 不擅長待在人群中的人，其實就是因為這樣的心情比別人強一倍的關係。所以，只要坦率地去順從這樣的心情，就不會表現出令對方不愉快的言語或行動了。 再者，所謂真實的自己，不是刻意表現出自然的樣子，也不是隱藏自己心中的不安、迷惘、緊張或動搖，而在表面上故作平靜。 相信很多人都有這樣的經驗，當我們因為在意別人的眼光而出現不自然的舉動時，往往我們愈想裝作自然，我們的舉動看起來就愈不自然。 對於不安、迷惘、緊張或動搖等等情緒，其實別人根本不會如我們想像的會注意到那麼多。儘管本人對於那些情緒的感受特別強烈，但是從別人的角度看來，其實根本就不形於色。 而且，在那樣的場面，通常別人也跟我們一樣的緊張。 活躍於第一線的歌手、演員、藝人以及搞笑藝人等等，看起來似乎與不安或緊張絕緣，但是他們也常表示說，其實內心是非常緊張的。 所以，重要的是，不要為了要讓自己看起來自然，勉強自己去壓抑緊張的心情。 並且要告訴自己「就算別人看出我的不安與緊張，也不需要因此感到困擾」。也就是說，不是要求自己不要緊張，而是抱持「照自己現在這樣就好」的想法。 例如，有些人是「對人恐懼症」（譯註：日文為「あがり症」，是一種日本特有的焦慮症。一般國際上稱為Taijin kyofusho symptoms (TKS)），對他們來說，改善方法不是要求自己「不要緊張」，而是改變想法，認為緊張也沒關係。至於一緊張時聲音都會顫抖，對此深感痛苦的人來說，症狀的消失是最理想的，但是首先，該做的就是抱持「就算聲音顫抖也不要去在意」的想法。 像這樣重新調整自己心態之後，不知不覺中，過度緊張的情形就會消失，說話時聲音也不會再顫抖了。

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	「真實的自己」是對自己也是對對方誠實的表現 與人相處時會感到痛苦的人，通常都認為壓抑自己，為對方著想才是誠實的表現。 但其實，這樣的行為不管是對自已，或是對對方都是不誠實的。為什麼呢？因為這是偽裝自己，等於是欺瞞對方的行為。 以真實的自己來與別人相處，是對對方也對自己誠實的一種表現，而在人際關係當中，誠實就是最好的待人之道。 誠實待人，就是讓自己能從不安與緊張中獲得解放，享受快樂人際關係的最佳方法。 如果表現出真實的自己，會不會被人討厭，令人產生厭惡之感呢？也許大家都會擔心這一點。 但是，答案是完全否定的。真實的自己，才會讓人產生好感。 看到嬰兒或是幼兒天真爛漫的樣子，周圍的人都會很自然地露出笑容。這些孩子其實就只是在表現出他們自己的本色而已。是他們真實的姿態，為周圍帶來了喜悅。 即使長大成人之後也是一樣的。就算有少許的缺點，就算有一些不成熟的地方，將自己坦率表露出來的人，還是會受人歡迎的。 這是因為，與待人客套的人相處時，我們也必須客套的以禮相待。客套有禮的人，也許有人會稱讚他為「好人」或是「值得信賴的人」，但是絕對不會有人認為他們是「好相處的人」。因為他們會給人一種「不知變通」的印象，讓人不得不小心翼翼地與他們相處。