秋分玉兔一相逢

陈蝶衣

	秋分節氣介紹 今年的秋分節氣是9.23—10.7，《春秋繁露》“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，9月23日4:44:08，太陽到達黃經180度，為秋分開始。秋分當天太陽直射赤道，晝夜等長，北半球過了秋分，陰氣逐漸勝過陽氣，氣溫也降低了。此時“一場秋雨一層寒”的體會更加明顯了。秋分也是收穫的農忙時節，為貼秋膘提供了豐富的選擇。養生要注意潤秋燥、養脾胃、飽睡眠。 秋分飲食小貼士 適宜：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、板栗、土豆、蘿蔔、蘋果、柚子、石榴 秋分之後，晝夜溫差較大，時常有陣陣秋風襲來，使氣溫速降，寒涼漸重，加上空氣乾燥，成為各種疾病的多發季節。所以飲食以潤燥益氣為中心，健脾補肝清肺為要，清潤甘酸之品不可少，但要注意調配好寒涼之性。主食粗細糧搭配要比單獨吃大米好，可配些健胃清虛熱的小米；亦或放些大黃米，健脾胃，補中氣，溫肺止嗽；亦或吃些玉米，調中開胃，益肺寧心。 蔬果方面應順應天時地利，吃些當季時令的茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、板栗、土豆、蘿蔔、蘑菇、香菇、小白菜、蘋果、柚子、石榴等。另外鱸魚秋後始肥，肉白如雪，有“西風斜日鱸魚香”之說，常吃有益脾胃，補肝腎之功，適合用來“貼秋膘”，清蒸最好，避免油炸、燒烤。 另外，“秋風起，鴨子肥”，此時正是品嘗鴨子鮮美味道的大好時令；而且鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血解水，養胃生津”，是很好的貼秋膘之品。    少吃：辣椒、蔥、薑、胡椒、油炸、油膩、苦瓜、萵苣、蘆薈、苦菜、啤酒 醫學研究表明，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。在氣溫變化無常的秋季，飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到定時定量，切忌暴飲暴食，不吃過冷、過熱、過硬、刺激性強的食物。為了減少秋燥症狀，不宜多食辣椒、蔥、薑、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。另外，農曆八月宜減苦，苦味的苦瓜、萵苣、蘆薈、苦菜、啤酒等要少吃。 忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、豬肚、芹菜、生蜜、雞蛋 《千金方》曰白露、秋分節氣：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，令人發疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾。《本草》雲：“勿食獐肉，動氣。勿食芹菜，恐病瘕，發則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿食雞子，傷神。”《金匱要略》：“三秋不可食肺。” 秋分運動小貼士：運動調氣調神，避免大汗淋漓 秋分時節，濕氣已去，沙塵未起，空氣顯得格外清新，特別適合室外運動。而運動又以增強肺臟功能為主，調氣調神的瑜伽、氣功、太極拳很適合，能使人體上下氣機貫通，改善肺的生理功能，抵禦肅殺之氣對機體的侵犯。實在沒時間運動，多做深呼吸也有益。 避免過度劇烈運動，以保護陰精陽氣不受損害，否則大汗淋漓，使人津氣耗散，必定損害健康。同時要注意天氣多變，忽冷忽熱，空氣乾燥的特點，運動時衣服要適時穿脫，多飲水。 秋分起居小貼士：秋季養收，早臥早起，適當秋凍 北方寒氣逐漸南下，秋風瑟瑟，氣候逐漸由熱轉涼，早晚溫差較大；南方也進入真正的秋季。此時陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣也隨之內守，養生必須注意保養記憶體之陽氣，起居調攝不能違背“養收”這一原則。首先睡眠宜早臥早起，順應陽氣之收斂；其次，適當秋凍，上身不要一下子穿得太多，有意識的讓身體“凍一凍”，能使人體的防禦機能得到鍛煉和激發，增強禦寒能力。當然秋凍要有限度，以自己感覺不太寒冷為准，而且下身最不宜受寒，短褲、短裙、涼鞋此時已不合時宜了。 秋分情緒小貼士：不悲愁憂傷，收斂神氣 秋令內應於肺，情志主憂，對人體會帶來一定的影響。一般而言，秋季人的情緒不大穩定，易於煩躁或悲愁，尤其是草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感，引起悲傷憂愁的心緒，而悲憂最易傷肺。因此秋季養生要使情緒樂觀，享受累累碩果的喜悅，可約上親友到農家採摘豐收的蔬果，也可登高賞景，飽覽奇景，令人心曠神怡。不悲愁憂傷，收斂神氣，才能為冬令陽氣潛藏做好準備。 秋分茶飲小貼士：酸梅湯 對付秋燥，離不開水，而酸甜的烏梅湯能更好地補充人體津液，緩解乾燥症狀。準備烏梅120克，代代花30克，桂花10克；先把2升水煮沸，然後將烏梅放入沸水中，煮開，然後用小火煮一小時，再把烏梅撈出來，放入代代花和桂花，煮上三五分鐘，香氣出來了再加點冰糖，放溫了飲用，建議不要冰鎮，溫茶水更解渴，又不傷害你的脾胃。 1、此節氣內容不適用於孕婦及南半球用戶； 2、如遇各類症狀及疾病請及時就醫，本內容不作推薦，僅供參考。 陈蝶衣于村中 ________________________________________

賀蘭飛雪

	最近幾天連假都睡飽飽！ 疑？蝶衣，你又可以發帖了？

陈蝶衣

	賀蘭飛雪 發表於 2013-9-22 12:27 最近幾天連假都睡飽飽！ 疑？蝶衣，你又可以發帖了？ 是阿,神奇,刚想我试下,谁知就发出来了,段落都没怎么整理好...

585307lu

	感謝提供養生"小"秘方。挺實用的。

賀蘭飛雪

	陈蝶衣 發表於 2013-9-22 13:48 是阿,神奇,刚想我试下,谁知就发出来了,段落都没怎么整理好... 能發就好，這樣段落也是有分開了，會不會是段落的關係？下次你再注意看看。

daonature

	秋令內應於肺，情志主憂，對人體會帶來一定的影響。一般而言，秋季人的情緒不大穩定，易於煩躁或悲愁，尤其是草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感，引起悲傷憂愁的心緒，而悲憂最易傷肺。因此秋季養生要使情緒樂觀 ============================================================================ 秋天易感傷，可自我按摩兩條經絡 按摩手太陰肺經來通暢肺部功能。 按摩足太陰脾經來補手太陰肺經，因為土生金，土屬脾，金屬肺。 中國古人的實證，悲傷容易傷肺，所以藉由通暢手太陰肺經，可抑制憂傷情緒的蔓延。 再輔以按摩足太陰脾經來補強手太陰肺經。 可在泡湯或者睡前自我按摩，不用記每個穴位，但路線一定要對才有效。 參考影片； 手太陰肺經 https://www.youtube.com/watch?v=hbrQ13zvkrg 手太陰肺經循行路徑； https://www.youtube.com/watch?v=WISMZXClwMk 請注意魚際穴的按壓法，才能刺激到穴位。 足太陰脾經 https://www.youtube.com/watch?v=kU9n0rOGeuY 足太陰脾經循行路徑； https://www.youtube.com/watch?v=YjwPQkjlR8Q 脾經，可以舒緩痛風症狀。

陈蝶衣

	daonature 發表於 2013-9-23 10:41 秋令內應於肺，情志主憂，對人體會帶來一定的影響。一般而言，秋季人的情緒不大穩定，易於煩躁或悲愁，尤其 ... 很完全了,谢谢友情支持阿.

陈蝶衣

	585307lu 發表於 2013-9-23 08:20 感謝提供養生"小"秘方。挺實用的。 谢谢,我每个气节都准备整理出来给大家分享.

585307lu

	陈蝶衣 發表於 2013-9-23 11:43 谢谢,我每个气节都准备整理出来给大家分享. 累積充實大家的生命銀行。

daonature

	陈蝶衣 發表於 2013-9-23 11:40 很完全了,谢谢友情支持阿. 穴位通常都藏在骨頭與肌肉的交界處(骨縫)或者是肌肉與肌肉的交疊處，以足太陰脾經的小腿部份而言，只要沿著脛骨內側緣的骨縫按壓，就對了！  (可參考書籍或者網路資料的路線圖，便可了解) 手太陰肺經也是一樣，前臂部分沿著橈骨與肌肉交接的骨縫按壓，就對了！ 另外手太陰肺經還有一個重點，就是肺經的路線上在三角肌與肱二頭肌的交會點，有奇效，但古書卻沒有記載穴名。 按摩肺經時，這點的效果非常好。 手太陰肺經應用在推拿按摩的臨床實證，可以放鬆胸部的肌群，所以有胸悶、心悸的網友們，可以自行按壓手太陰肺經，有立即舒緩胸悶、心悸的效果。