處暑節氣介紹
2013年08月23日，太陽到達黃經150°，處暑節氣開始。“暑氣至此而止矣”，北方天氣逐漸涼爽，南方雖還有秋老虎的餘威，但也常見雨晴氣清。此時節“肺氣獨旺，宜養心肝之氣，勿大汗”，故睡眠要充足，性情要平和喜樂，“秋瓜壞肚”寒涼瓜果此時不宜吃了，疰夏變瘦的人可以“貼秋膘”，增加些容易消化的魚、肉、大豆等高蛋白食物。
飲食小貼士
適宜：銀耳、菠菜、番茄、蘿蔔、芝麻、冬瓜、藕、鴨肉、蛤蜊、玉米、竹蓀
《月令七十二候集解》中說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”處暑，暑熱逐漸減少，天氣漸漸涼爽，我國北方大部分地區降水逐漸減少，空氣變得乾燥起來，使人感覺到皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽幹，大便幹結等。故飲食宜適當多吃些滋陰多汁之品，如銀耳、菠菜、番茄、蘿蔔、芝麻、冬瓜、藕、瑤柱、梨、葡萄、桂圓、芒果、木瓜等。
此節氣華南地區雨量較多時，濕氣仍然較重，要照顧惡濕的脾胃，一些健脾的食物很適合，如鴨肉、蛤蜊、玉米、土豆、蓮子、竹蓀、黃豆等。
少吃：油炸、烈酒、燒烤、咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、大蒜、蔥、薑、八角
天氣涼爽後，很多人胃口大開，一不小心就會多吃，積食成患，所以大魚大肉、肥甘厚膩的食物要少吃，避免暴飲暴食；同上個節氣一樣，新薑、菱角、瓜類水果還是要少吃。
另外油炸、烈酒、燒烤之食生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品等因加入較多的調味料，會助燥傷陰，加重秋燥。平時炒菜最好少放大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛味食品，不利於肺氣收斂。
忌吃：肺臟，蓴菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的麵條
《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”
《白雲忌》曰：“七月勿食蓴，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”
《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。”
《月令》雲：“立秋勿食煮餅及水溲餅（過硬的麵條）”。
運動小貼士：晨起鍛煉，快樂一天
成為晨型人的一個重要標誌是晨練，不要錯過一年中晨練的最佳時段，從早晨剛剛醒來便開始，盤腿而坐，以雙手搓臉，也叫乾洗臉，每次30遍，神清氣爽，潤澤皮膚；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液迴圈；搓腳，兩腳對著，兩隻手專門搓腳心3分鐘……完成這幾個簡單的動作，全身氣血暢通，對那些早晨起床後昏昏沉沉、無精打采的人尤其有用。之後出門，快走、慢跑、做操，哪怕找個空氣清新的地方只做深呼吸都很好。
起居小貼士：保證睡眠，護好肚臍
處暑之後，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，這是因為自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時睡眠要充足，善養生者夜晚21、22點就要睡覺了，早上6點左右起床，就算晚睡也不宜超過子時（23點），早起不宜早過寅時（5點）。這6小時是睡覺的黃金時間，依次為膽肝肺經當令之時，必須在人體處於休息狀態下才能發揮各自的作用。
另外， 處暑時節脾氣足，是身體健康的重要保障。天涼了應當護好腹部，尤其是肚臍，晚上睡覺要蓋好腰腹，經常將雙手掌心搓熱，按摩肚臍，可避免寒氣直侵脾胃，引發急性腹痛、腹瀉、嘔吐等症。一旦胃部涼而腹脹，及時用薑糖水配補脾的食品祛寒祛濕。
情緒小貼士：避免私心，收斂神氣
《素問.四氣調神大論》裏說：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。”意思是說，秋季要保持精神上的安寧，以減緩肅殺之氣的影響；注意收斂神氣，不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。儘量排除雜念，避免私心太重、嗜欲不止。
茶飲小貼士：烏龍茶
烏龍茶3克，將烏龍茶置於茶杯中，用200毫升開水沖泡1分鐘後即可飲用，可沖服2-3次。烏龍茶的性味介於紅茶、綠茶之間，不寒不熱，既能消除餘熱，又能恢復津液.
在陽氣減弱，陰氣上升的秋季飲用，可以滋陰潤肺，生津止渴，緩解秋燥；而且還有消脂、去油膩的作用，想保持身材的人可以經常喝。
1、此節氣內容不適用於孕婦及南半球用戶；
2、如遇各類症狀及疾病請及時就醫，本內容不作推薦，僅供參考。
發表於 2013-8-21 10:16:25
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