睡前可以吃些什麼助眠?

shyuan030

	敝人基本上還算比較好入眠的，除非有時候壓力真的很大，否則大致上可以一覺到天明。 很好奇各位睡前會不會吃些什麼助眠，或是知道有哪些食物對睡眠有幫助？

小辣椒

	芭那那

賀蘭飛雪

	我屬於好睡型的～一躺下沒多久就會睡著啦～ 若中途醒來上完廁所也會馬上睡著～ 是有聽說喝溫牛奶，我沒試過就是了。

malisa610121

	坦白說:我覺得睡前看書最好睡.眼睛疲了.瞌睡蟲就報到了.

Mooto

	喝一杯無刺激性的熱飲，可以好睡，但可能水分多了，要上洗手間!

shyuan030

	小辣椒 發表於 2013-3-7 21:47 芭那那 我記得潘懷宗博士和詹姆士主持的 [[ 食在有健康 ]]   就有提到香蕉助眠的功效 溫牛奶和無刺激熱飲對個人而言還算蠻受用的

shyuan030

	Mooto 發表於 2013-3-7 23:02 喝一杯無刺激性的熱飲，可以好睡，但可能水分多了，要上洗手間! 這倒是真的，個人有試著睡前喝溫熱飲，果然睡著比較舒服。 坦白說，睡前其實不建議喝冰的飲料，特別是女生逢生理期較容易疲憊，要是女生在生理期間在睡前喝冰飲，只怕有不好影響

LEE_FE

	奇異果；酸棗仁茶；小米粥。

daonature

	從原因下手比較好，找出引起失眠的原因。其中，心理因素常常是主要原因。 借助任何東西助眠，久了會產生依賴性，長期來看，反而不好。 我的長期經驗證明有助於睡眠的方法，就是大量運動。 比如；睡前慢跑與全身伸展拉筋。 這個方法在我身上並沒有產生任何副作用，或者成癮症。 不過，某些研究報告說睡前不適合做運動。

shyuan030

	daonature 發表於 2013-3-8 19:46 從原因下手比較好，找出引起失眠的原因。其中，心理因素常常是主要原因。 借助任何東西助眠，久了會產生依 ... 只要睡前不是過於激烈的運動，應該是OK的，還要稍稍斟酌各人的體力和狀況。