冬日固藏养生

桂子

	这两天，我们这儿挺冷的，家里都开起了热空调。冬天已经到了好些时候了。这两天，觉得有些不太舒服，于是翻出了书本，想看看冬日该如何养生。 《内经知要》里的“四气调神论”，是这样写的—— “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥。奉生者少。” 这段文字是说，冬天，阳气伏藏，闭塞成冬。水都结冰，地也干裂了。养生家建议大家每天早点睡、晚点起，等太阳出来，天气比较暖和了，才起床运动。然后，平常不要太激动。如果不这样的话，那就会伤肾，到了春天，人就萎靡不振、没有力气了。呵呵，很好的建议。特别是象我们这里冬天会到零度的地方，这真是养生的好建议。不过，现代社会压力很大，哪有那么方便？ 我看的书上，建议的是，冬日要在每天太阳已出，正当辰时的正四刻（八点钟）才起离床，然后坐在床上或椅凳上练气。一般人要上班，怕是没这个空的。 不过，冬日里配合天气，保持心气平静，用“降”的方式练气，多练“嘿”字口诀，应该也是好的。即使不练气，那配合冬日的气候，用“收”和“藏”的心态保养身心，也有益健康。 在我看的《内经知要述义》一书里，介绍了“嘿”字诀的练习方法。因为网上就这样介绍，怕有问题，所以我在此不抄书了。只是，里面提到一个“哦呀穴”很好玩，在此说说。 所谓“哦呀穴”，是经外奇穴之一，张口念哦字音，口角两旁约一寸的地方，会凹进去，念呀字音反会凸出来，这凹凸的地方，即是哦呀穴。内景炼气功夫，以这个学到为水宫肾脏的“关窍”，是水土两气在经络轨道上交会融合的枢纽。练静功，人静之后，口窍自动闭锁固密，这时哦呀穴向内吸紧，舌头才能反卷锁固“鹊桥关”。而练“嘿”字诀的时候，要开口平舌，虚咬肾齿，鼓凸“哦呀”，同时发“嘿”，并且向外呼气。呼气到最后，要发出“耳”音。 ——这些东西，我看了觉得好有趣！真是博大精深啊。一定要下决心，明天就开始练习，不能再拖了，呵呵。 另外，冬季也该是进补的好时机。昨天中午，在咖啡店里吃了麻油鸡锅，还蛮好吃的。那鸡、那汤，真是香啊~~ 平常，我还买回了坚果。每天剥一点吃吃，补脑、补营养。上周松子、这周开心果，下周准备买核桃。 反正，冬天到了，养生的“大季”也到了。祝大家都好吃好喝好休息，弄点滋补的东西，好好补充体力、精力，等明年春天可以生机勃勃的。

585307lu

	＂这两天，我们这儿挺冷的，家里都开起了热空调。冬天已经到了好些时候了。这两天，觉得有些不太舒服，于是翻出了书本，想看看冬日该如何养生。 《内经知要》里的“四气调神论”，是这样写的—— “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥。奉生者少。” 这段文字是说，冬天，阳气伏藏，闭塞成冬。水都结冰，地也干裂了。养生家建议大家每天早点睡、晚点起，等太阳出来，天气比较暖和了，才起床运动。然后，平常不要太激动。如果不这样的话，那就会伤肾，到了春天，人就萎靡不振、没有力气了。呵呵，很好的建议。特别是象我们这里冬天会到零度的地方，这真是养生的好建议。不过，现代社会压力很大，哪有那么方便？ 我看的书上，建议的是，冬日要在每天太阳已出，正当辰时的正四刻（八点钟）才起离床，然后坐在床上或椅凳上练气。一般人要上班，怕是没这个空的。 不过，冬日里配合天气，保持心气平静，用“降”的方式练气，多练“嘿”字口诀，应该也是好的。即使不练气，那配合冬日的气候，用“收”和“藏”的心态保养身心，也有益健康。 在我看的《内经知要述义》一书里，介绍了“嘿”字诀的练习方法。因为网上就这样介绍，怕有问题，所以我在此不抄书了。只是，里面提到一个“哦呀穴”很好玩，在此说说。 所谓“哦呀穴”，是经外奇穴之一，张口念哦字音，口角两旁约一寸的地方，会凹进去，念呀字音反会凸出来，这凹凸的地方，即是哦呀穴。内景炼气功夫，以这个学到为水宫肾脏的“关窍”，是水土两气在经络轨道上交会融合的枢纽。练静功，人静之后，口窍自动闭锁固密，这时哦呀穴向内吸紧，舌头才能反卷锁固“鹊桥关”。而练“嘿”字诀的时候，要开口平舌，虚咬肾齿，鼓凸“哦呀”，同时发“嘿”，并且向外呼气。呼气到最后，要发出“耳”音。 ——这些东西，我看了觉得好有趣！真是博大精深啊。一定要下决心，明天就开始练习，不能再拖了，呵呵。 另外，冬季也该是进补的好时机。昨天中午，在咖啡店里吃了麻油鸡锅，还蛮好吃的。那鸡、那汤，真是香啊~~ 平常，我还买回了坚果。每天剥一点吃吃，补脑、补营养。上周松子、这周开心果，下周准备买核桃。 反正，冬天到了，养生的“大季”也到了。祝大家都好吃好喝好休息，弄点滋补的东西，好好补充体力、精力，等明年春天可以生机勃勃的。＂ 大陸作家曲黎敏說在其所著黃帝內經養生智慧一書寫到: 從養生的角度說，這個時候要少洗澡，因為洗澡會讓你的皮膚開泄，不符合閉藏之性。

桂子

	585307lu 發表於 2012-12-18 09:41 大陸作家曲黎敏說在其所著黃帝內經養生智慧一書寫到: 從養生的角度說，這個時候要少洗澡，因為洗澡會讓你 ... 呀，那糟了。我还是很喜欢洗澡。 算了，我喜欢的就信，不喜欢的就不信。 要是过得太拘束，那即使活上三百年，也没啥意思~~

585307lu

	桂子 發表於 2012-12-18 13:21 呀，那糟了。我还是很喜欢洗澡。 算了，我喜欢的就信，不喜欢的就不信。 是啊 ! 率性喜歡就好。 不然，那些溫泉業者，豈不都要關門大吉。 還有，日本還不是一年四季都盛行泡湯，尤以冬天為最。

搗蛋狐狸貓

	日本人愛泡湯是有名的， 而日本也是個長壽的國家。 唐代的唐玄宗也是個溫泉狂， 有人說唐玄宗是第一是溫泉第二是江山地三才是美人。 前二年買了一本＜易經養生全解＞， 以一個人農曆的出生年月日時再依節氣來調理身體。 裡面說八卦每一卦都代表五臟六腑也代表三個節氣， 像是坎卦代表冬至、大寒、小寒， 裡面也是有提到年紀大的人盡量減少洗澡次數， 男性適量的吃枸杞，女性適當的吃些大棗（不知道是紅棗還是黑棗） 坎卦在五臟代表腎， 腎主骨生髓其華在髮，開竅於耳及二陰。 還提及： 晚上睡前坐在床上腳自然下垂， 憋氣，舌頭頂住上顎，眼睛往上看，收緊肛門， 手摩擦二腎俞穴各120次，可使腎水充足。 腎於穴位於命門旁一吋半， 命門就在肚臍正對後方位置。

桂子

	搗蛋狐狸貓 發表於 2012-12-19 15:39 日本人愛泡湯是有名的， 而日本也是個長壽的國家。 说到温泉，其实我也很喜欢泡在温水池里的。我们这里没什么天然温泉，但是洗浴中心里那种温水池泡着好舒服。还有，有的地方就在室外挖些坑，然后烧点热水送过去，环境也蛮不错的，我也喜欢。 我就觉得懒洋洋地泡在水里，特别舒服、放松。游泳虽然也很好，但总是累的。泡温泉就暖和又舒适了。 我去西安的时候，好像去过那个据说是唐玄宗和杨贵妃泡过的温泉池。现在没有放水，只是参观那个“旧址”。记得，里面还有“蒋公”曾经的度假小屋，忘了是不是被张学良软禁的地方了。

搗蛋狐狸貓

	華清池嗎？ 真羨慕桂子妹妹可以親自去看   ^_^ 我也是很愛泡澡， 泡的時候會加溫泉粉有很多種顏色跟香味， 有一種碇狀的比較少見， 粉狀的不小心就會倒比較多。 老祖宗的智慧是有他道理在， 順時應天只天地和諧相處， 現在人受西方文化影響都認為那是老舊觀念不值一提。 反倒是西方人對中國古文化深入研究， 曾有朋友笑過我都玩這些老古董， 故意問我知不知道巴洛克啥的， 我說：我不知道這沒啥，可是當一個西方人， 問妳三百千千其中內容，妳不知道而對方能說的頭頭是道，那才叫丟臉。 就遇過來台學中文的老美， 中文說的很溜， 有次就問他說：三百千千讀了嗎？ 他說讀了。 問說讀到哪裡？ 說：不跟你這鬼靈精說，因為有次拿測字耍他。

malisa610121

	我看的书上，建议的是，冬日要在每天太阳已出，正当辰时的正四刻（八点钟）才起离床，然后坐在床上或椅凳上练气。一般人要上班，怕是没这个空的。    對.沒錯.但小學生最晚7點就要起床了.7點30分就算遲到.關於這點我從小到大就覺得沒天理.不知道誰規定的.

桂子

	搗蛋狐狸貓 發表於 2012-12-19 22:17 華清池嗎？ 真羨慕桂子妹妹可以親自去看   ^_^ 我也不知道“三百千千”是什么唉~~

搗蛋狐狸貓

	也是看高陽寫的小說＜假官真做＞才知道， 就是三字經、百家姓、千字文、千家詩。 只背過三字經，千家詩裡面有些是唐詩， 唐詩背過一點。 有本書也算滿不錯的， 莊淑旂   好朋友與妳， 可以以後幫妹妹調身體， 桂子妹妹也可參考書上的建議調理。