跑步，該怎麼跑一些相關書籍 類赤腳鞋子的資料

JEREMY

	跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊(附DVD) http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2015280540731&lid=search&actid=wise 【赤腳跑步的好處?】 1.增強腳跟、韌帶及腳部肌肉的功能。 2.能培養出更自然的跑步姿勢。 3.幫助伸展及增強腿部肌肉及腳跟機能，能減低阿基里斯腱炎及小腿肚拉傷等傷患。 4.赤腳跑迫使跑者用腳掌前半部先落地，再放下腳跟，如此可以減低腳踝受傷機會及穩定雙腳重量；很多專業跑者都是以前腳掌或腳的中部先著地來讓步伐更加順暢及輕盈。 5.赤足跑能啟動足部與腿部的肌肉,讓其獲得更佳的平衡感，從而讓身體產生更好的本能感。 或者試試"類赤腳"走路的感覺 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=64632072-73aa-49cb-94eb-d088784732c9 氣功跑步：身心平衡的跑步新思維 ChiRunning-a Revolutionary Approach to Effortless-Injury-Free Running http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2015280568261&lid=search&actid=wise

jeffrey67

	想來 jeremy 也是跑者?

玄逸宗

	赤足鞋我有買兩雙。 在網路上看了許多人的試穿心得後，心癢癢就買了一雙，之後又再買了一雙做為輪替之用。 起先只是想用來當作武術上的訓練鞋，後來發現左腳有內翻現象，導致小姆指處不斷與鞋子摩擦而疼痛，我意識到這個問題之後，就極少將它穿來練武術，穿它練武術也是在很不錯的狀況下做適度的練習，大部份都是拿來訓練自已走路為主，也看能不能均衡自已完全使用全部的肌肉。 這算是另類的放輕鬆訓練，每一步與地面接觸，藉由反作用力來感受身體全身的運動，就有點像是在散步的心態，但整體的架構還是必須存在來做全身協調之用。 不過內翻的問題還是要改善，不然摩擦真的會很不舒服。

JEREMY

	jeffrey67 發表於 2012-12-10 10:03 想來 jeremy 也是跑者? 要重新開始跑到設定的目標!

JEREMY

	玄逸宗 發表於 2012-12-10 10:57 赤足鞋我有買兩雙。 在網路上看了許多人的試穿心得後，心癢癢就買了一雙，之後又再買了一雙做為輪替之用。 ... 最近也想去買雙市區 山徑 溪谷 都可適用的型號 練中國武術(記得你好像是練太極拳) 功夫鞋練拳時期可以穿 如果有練實戰對練(會留意力量或勁道) 但是小心被踩到或扭傷 還是應該穿比較有保護的運動鞋

玄逸宗

	JEREMY 發表於 2012-12-10 11:56 最近也想去買雙市區 山徑 溪谷 都可適用的型號 練中國武術(記得你好像是練太極拳) 功夫鞋練拳時期可以穿 ... 有的，我有專門買武術鞋，類似於功夫鞋的底部，適合做滑步的練習。 運動鞋這部份還在考慮。 因為鞋墊太厚，會有一種不踏實的感覺。