鬱症又復發了⋯⋯

Michelle

	雖然不常發言，但在這個園地翻翻找找思辨多年，受益良多。最近鬱症和焦慮症又發作了，直覺地就想到這裡來。 我知道版上許多前輩也深受憂鬱症之苦，包括張老師。 鬱症來襲時，大腦還真不歸自己統管了。我可以強迫自己每天一定要維持快走習慣，強迫自己三餐要定時吃。但不能控制的是走路的時候心裡還是亂糟糟的，心臟像有個大石頭壓著；而且完全沒食欲，連水也不想喝。 上次大發作是因為罹癌，這次則是因為父親的病況。我和父親的感情十分深厚，看著老人家受苦心如刀割。 其實年過半百，我也知道已經到了逐漸會送走摯親的年紀了。只是理智上可接受，腦袋卻是怎麼也無法轉念呢！ 在這種超級無助的時候，親友說他們會「抓緊上帝」「勤唸佛」，心靈會安定許多，可是自從成了自然人後，除了祖先，我已經什麼都沒敬拜了。 身為自然人，我覺得最重要的事是：自己對靈魂/靈界要有正確的認知，而且盡量散播這觀念給更多人（雖然常常碰壁），還有幫助摯親明白死亡的世界大概是如何，從而不畏懼死亡，有個安心平穩的老年。所以最近我常對父親說：靈界是物以類聚的，像他這樣的人以後會去一個很美好的地方，完全不需要害怕。 不知道各位會跟父母親說些什麼呢？ 之前私訊Mikaella大大，她給我很多溫暖的支持。她說人過往之後不管是跟著光跟著亡親故友或者跟著神佛，到最後都會到達同樣的靈界，因為不管光，親友或者是神佛都是志工所幻化的。以前信仰佛教的時候聽聞一說，亡者千萬不能跟著過往的親人走，因為這是寃親或者是魔所幻化的！害我當年不知道該跟剛過世的阿公說些什麼，後來想到他有佛教信仰就叫他跟著阿彌陀佛走。

white5858

	以前爬文天地自然人網站，得知食物改運的的概念，但不知道食物為何能改運?機轉是什麼?然後我就忘了這件事。最近偶然找到相關的書籍，才知道是怎麼一回事了。一個人的性格是由先天基因與後天環境交織而成的。先天基因的影響，取決於等位基因，等位基因代表著基因編碼中的微小差異，正是這些差異賦予了人們各種不同的先天性格；後天環境對性格的影響，飲食應該是最重要的變數。(暫不考慮與靈魂的關聯性，因為我對這方面不太了解) 你吃的食物是什麼會影響你的情緒、想法，間接又形塑了你我的命運，可以參考「吃什麼決定你是誰」這本書。腦內會分泌一種「神經傳導物質」，將指令送達全身，這種神經傳導物質不僅能驅動身體，對於情感和思考也有很大的作用。神經傳導物質包含了多巴胺、血清素、GABA等許多種類，依據大腦分泌的神經傳導物質的種類和份量，我們感受到的情緒也會有所差異。 這裡面有一些營養學重要的觀念，但並不是人人都奉行，我也曾長期偏食，偏食所造成的影響比想像中來的巨大，偏食者往往遺漏掉某些關鍵的營養素，比如：不吃魚，又不補充魚油...等等，缺乏神經細胞或神經元髓鞘的原料：DHA，因而漏電造成神經傳導物質不能正常傳送。還有另一個重要的觀念，如果不集合所有的營養素，就無法形成正常的細胞。一旦我們偏食，長年累月之下便會造成某種特定營養素的慢性匱乏，不管多麼認真地攝取其它的營養素，也不能順利合成細胞，只會形成非正常的廢物細胞。如同「多貝內克的木桶」思維：在木桶裡貯水，無論注入多少水，都只能貯存到木板最短的水量。同理，光是大量攝取同一種營養，其它營養素如果不足，便無法順利合成細胞。多餘的營養素，因無法與不足的營養素協同作用，形同浪費，還會造成身體的負擔。 感情和思考都是由大腦而生，如果大腦不能正常運作，就會使人出現焦慮、易怒、突如其來的沮喪......等無法控制情緒的狀況。 小小的建議，你先審視自己是否有偏食的習慣，若飲食營養均衡就不是上述的問題了(但你沒食欲?)。另外，食物要能有效消化吸收，先決條件是脾胃要好，如果脾胃不行，等於白做工，要先看中醫調理脾胃。 以上內容參考： 「吃什麼決定你是誰」：簡單明瞭的一本書 https://www.books.com.tw/products/0010854339?sloc=main 「大腦營養學全書」：營養影響大腦的理論與機轉，書的內容較複雜 https://www.books.com.tw/products/0010745949?sloc=main 「欲望分子多巴胺」：多巴胺與欲望有關，血清素與當下、情緒有關 https://www.books.com.tw/products/0010944763?sloc=main

Michelle

	white5858 發表於 2023-10-11 17:23 以前爬文天地自然人網站，得知食物改運的的概念，但不知道食物為何能改運?機轉是什麼?然後我就忘了這件事。 ... 謝謝white5858，這些書我會找來看的，謝謝推薦。 身體狀況若是不好的確會加重憂鬱的程度，所以即使沒食慾，還是會逼迫自己多少吃一些。除了不吃紅肉，禽肉外其他食物幾乎都吃，不知這樣算不算偏食？

玄逸宗

	先把「心因性」的心理歷程放在一旁。 我們先把身體的「問題」細微地方做一個分析與處理。 飲食的部份樓上有提出蘴富的資訊，你可以做一個參考。 個人這裡要提的部份，就是「發炎」。 前幾年有一項研究，證明「發炎」的因子會隨著血液穿越「腦屏障」，而讓大腦接受到身體正在發炎的訊息，進而啟動一連串的反應機制，而憂鬱症就是其中一個症狀。 所以這陣子睡眠非常重要，如果無法熟睡的話，建議你前去就醫。 再者就是定時定量服用維生素C，不管是化學還是天然植物做的都可以，但還是要留意不要買到雜牌的品牌。 水果也可以吃，但一天不要吃超過二顆拳頭的量，因為甜的關係也會導致我們身體發炎。 戒糖也是一個非常值得去試的方法。 這會需要一段時間，因為我們的身體其實很容易受到外在環境與身體姿勢的影響而發炎，如果平常就沒有養成留意自身的習慣，這會是你接下來要留意、記錄的細微事項。

觀心取慧

	我兩位叔叔各自迷信不同的宗教，一位老家種田說福壽螺不能殺，另一位跟他宮廟吸附練氣功，一天到晚去用氣功幫人治病，前陣子我老媽腳開刀，據我老媽說他們兩夫婦來探病，病床一人站一邊又開始發功了，還好我爸媽沒那麼迷信不予理會，就讓他們去發功。 關於生死問題每當聽到父母說兩位叔叔誇耀他們自己宮廟有多神，我就會和父母說靈魂學的概念，並且用概略的宗教發展史來推翻他們的宗教論述，雖然父母也是半信半疑的，但我認為「使對方注意力集中在自己身上，並且認真的向他們說些事情」，既使當下對方表面沒聽進去，或許過沒多久又忘記，但對方的「內我」也會記下這一刻，尤其是對方將注意力集中在你身上時，彼此除了口頭之外，也包括了意念的傳導。 每個人的肉體生命終將走到盡頭，這裡我只能表達自己的想法，父母年邁離去和傷心是無可避免的，對善良的父母我會默念跟著光去吧，感謝一生無私奉獻的辛苦養育和教誨，現在已經不在需要擔心任何事了，病也好了身體也都不會痛不會不舒服了，安心的去吧，可以好好休息了...。 在靈魂形態下善良的人若想起了生前對他說的靈魂學概念，依個人心性也許會有光導引到還不錯的靈界生活，既使在一般的靈界，若持續精進思辨有所體悟的話，我認為也是能夠往更高層而去的。 換另一個角度思考，若自己是不知道歷經次輪迴的再世靈，也更不知道已經歷了多少次天倫別離了，可能每一世的生離死別都是相當傷心難過的，此生此世亦然，說到這我想祝福每一世善良的好父母都能在靈界過著美好的生活。 這麼說經歷數次輪迴可能有好多父母，而我想應該各自還是有自己的路要走，有自己想做的事，可能投胎了也可能在靈界生活過自己想過的生活，或是到祖靈界去了，若靈界有儲存的累世記憶，某些人可能肉體生命結束時記憶交疊湧現，大概是無限感念和感慨，可能更是有他更想去做的一些事，對這世和陽間也許就沒甚麼掛念了。 人類生命延續的靈魂，肉體生命結束後依然活著，雖然陰陽兩隔，而各自有不同的道路，莫過於悲傷。

white5858

	依我的了解，偏食者不一定知道自己有偏食，如果沒有這方面的知識，是很難主動追求均衡飲食的。 我也只能提供這方面的資訊供你參考，希望對你有幫助。 你因罹癌有規避的食物(紅肉)，可以運用營養學的知識，另外尋找替代的食材以補充可能的不足(鐵質：「多巴胺」和「血清素」的原料，鐵質很容易不足，但過量反而有害，若用營養補充劑，須配合身體使用適合的劑量)。 罹癌在中醫來講，陽氣是自我療癒的主要關鍵，因此生冷的食物就須控制減少食用。 你的鬱症之所以會建議先從飲食下手，是因為食物是建構身體的材料，先顧一下基礎，再尋求心理問題的改善，會有事半功倍之效。 心理問題可謂錯綜複雜，也有不少飲食習慣均衡卻仍飽受鬱症所苦的例子。 比如張老師以前的劇烈頭痛，曾引發憂鬱症，這是常人無法忍受之痛所導致的心理問題，這種層度的疼痛換作做我，早就自殺葛屁了；「躁鬱之心」的作者Kay R. Jainson，是美國躁鬱症女精神科醫生，她就是典型的家族遺傳疾病，先天基因的影響力強勢輾壓後天環境的例子。

Michelle

	玄逸宗 發表於 2023-10-11 22:00 先把「心因性」的心理歷程放在一旁。 我們先把身體的「問題」細微地方做一個分析與處理。 謝謝玄逸宗大！ 我的慢性發炎指數ESR的確有點偏高。雖然飲食尚稱健康，但三不五時會在飯後小吃一點甜點，或許這部分要更加節制才是。

Michelle

	觀心取慧 發表於 2023-10-11 22:39 我兩位叔叔各自迷信不同的宗教，一位老家種田說福壽螺不能殺，另一位跟他宮廟吸附練氣功，一天到晚去用氣功 ... 謝謝前輩！ 想以瀟灑的態度和摯愛的人（特別是父母親）分離真的不容易，所謂太上忘情，最下不及於情，情之所鍾，正在吾輩。不過我會努力學習用祝福來取代不捨。處理分離焦慮，這大概也是我人生的大功課之一。

Michelle

	white5858 發表於 2023-10-12 11:50 依我的了解，偏食者不一定知道自己有偏食，如果沒有這方面的知識，是很難主動追求均衡飲食的。 我也只能提 ... 謝謝white5858。 每次去大醫院身心就感覺很不舒服，推測或許是心理上和大醫院有太多不愉快的連結，不然就是陽氣不足？隨身帶一小塊白水晶不知友沒有幫助？

white5858

	老實說，我是學過中醫，但也只用來自我治療，道行還很淺，本站有其他更了解中醫的前輩，我看過這些文章，理解後覺得寫的很好。 水晶我就不懂了，各種療法各適用於不同的人群，需由身體去感覺出最佳的方法。 妳可以在六年前度過癌症難關，相信這次低潮期妳也能有所突破，每一次的困境，都是砥礪心靈的良藥。