Re: 靜坐 冥想 呼吸的方法

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	最近在電視上得知了 "脈輪 "一詞，非常感興趣 說是人身上有七大脈輪，開啟後有助於身心靈的修復 而前陣子自行買了2本書在睡前讀誦完金剛經後進行 實在是非常不順，書中說位於會陰部的海底輪需要先開啟 而這也是最難開啟的脈輪。 照著書上進行冥想後，反而太在意意境，綠草如茵，潺潺流水 會一直地去想像那畫面，所以最終還是沒成功。 我於是改變方法，心中抱著要開啟脈輪的想法 告訴自己，我做的到，我非常愛自己，我想修復我的身心靈 我不會被外力干擾，我不需要神通，我只是很單純的想救贖自己 我救了自己，我才有能力去幫助別人，我先愛自己，再去愛別人 我心中默念這些告訴自己的心。 同時我捨棄冥想意境，我放空腦中的圖像，讓眼睛放鬆，不去刻意地想像 很快的，身體有了反應。 我單腿盤坐，手掌重疊向上，右掌在上。 先是全身開始了蟻行感，手掌背部較為明顯，接著彷彿有陣涼風吹著手指 很奇怪只有大拇指有那種涼感。 接著是眼前原本黑漆亮點的視野突然無限擴大起來，我感覺身體在旋轉，不是很快，但有輕微的暈眩感，有種身體被吸入然後飄在黑漆宇宙中的感覺，此時我感到有些害怕，但我告訴自己，我沒有其他邪惡或是貪念的想法，我就只是在靜坐。 再來發生了一件讓我無法繼續下去的事情。 我開始感到呼吸困難，我的氣一直下沉，我想吸氣，但是非常困難 需要非常的用力才能吸入空氣，一次比一次不舒服。 於是我睜開眼 結束靜坐。 請問站上有經驗的前輩們，我這麼靜坐是否有不妥的地方呢？ 呼吸困難是否一定會經歷？或是我方法錯誤呢？ 在靜坐期間，有短暫出現紫色的光暈，像漩渦般的雲狀物，那是意念所生嗎？ 還請前輩們指點迷津 。

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	嗨！魯魯飛： 練任何一種「功」都有一定卻各自不同的功法； 不管拿到任何武林祕笈，自己照著練，這叫做「盲修」。 最後搞不好會發現「若不自宮，也能成功」的笑話。 如果是「氣功」，沒有老師在旁邊指導照顧，萬一練岔，往往會走火入魔。 重點不是你的姿勢或者呼吸如何，那些都是需要注意，卻不是關鍵。 我不知道怎麼會從「海底輪」逆行來練的？難道是從肛門吐納嗎？ 而且「海底輪」是不難打開的。 古人對於「修行」的要素提到「財侶法地」； 大致上也對，總要有一定的養生立命所需，才能安心「修行」，否則，肚子都填不飽，妻兒嗷嗷待哺，很難專心修行的。 不過現代人這方面問題較小。 至於「侶」，有沒有就不是特別重要，改成「師」會比較妥當。 一定要有本身已經修證到一定成果，非常嫻熟修行過程和學生進展，以及各個階段顯現出的狀態，並且有能力幫助學生解決疑難，如果是「氣功」，老師不但要能發放強大外氣，並且能幫學生導氣的。 因為有時，各人體質不同，氣場不同，修練的勤惰不同，要因材施教；如果「氣」行到某一處，一直過不去，就會出現「鬱」（阻塞）的狀態，後面的氣源源不絕灌過來，而這一處「氣徑」一直不通，最後就會鬱積，特別是集中在頭部，無法順利通過「喉輪」降下來，修行者往往會頭昏腦脹，雙眼充血，面孔潮紅，耳鳴---------甚至像腦充血一樣，嚴重失眠，幻聽幻親，這就是典型的「走火入魔」（不是真正有妖魔）。 這時如果沒有老師幫忙導氣，後果堪慮，有些人自己盲練，氣鬱頭部好多年都搞不定的也不少。 ------------------------------------ 建議你找個好老師吧。 樂意教的未必收費很貴，甚至有緣也會遇上完全不收費的。 趁現在還沒到不可收拾的地步，先暫停吧。找到老師再練比較好。

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	魯魯飛安! 冥想這部份我沒有研究，也不知實際運作方法，所以不多做臆測。 但對於靜坐，我可以給一點小小的建議。 首先，請先「忘記」脈輪的存在，我不知道您對「靜坐」這個詞的定義是什麼，對我來說所謂的「靜坐」是將心念專注在「呼吸」上並調整思緒，慢慢使「心」定下來的一種方法，用另外一種方式來說，就是培養自已的專注能力，使自已能更深一層的去思索內心自我問題，也能對自已的「行為」能更瞭解，甚至控制。 至於要吸氣至哪裡又到哪裡，這又更抽象了，有時候練錯地方真的會如張老師所說的:「很危險!」 自已就是那個實際例子XD!從小就想說吸氣至下丹田，結果搞半天氣根本只有吸到腹部沒下至丹田，搞得自已的肚子像皮球一樣大，原因出在自已的骨頭不正，所以在怎麼練都是枉然，現在我只專心練拳架，呼吸保持自然，肚子也消了一大半。 所以，先不求什麼脈輪或任督，身體找個時間去做檢查，看哪裡地方有問題就先去做調整，再來配合「靜坐」簡單的概念去思索日常生活所遇到的問題或自已有興趣的事物上，建立正正確確的觀念與行為，時間久了身心靈自然會平衡，也能知道是為了什麼而要「靜」。

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	會想自己練，應該是因為 "明師難尋" 。 有很多氣功團體廣告，不是收費貴就是地點遠，也不確定是否真的好。

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	尋找明師沒有一定與絕對的標準，但還是有跡可循。 提供一些「或許能」判斷明師的要點參考參考： 老師脾氣怪或者臭屁不是重點，先別太介意。 老師是否言之有物？是否符合邏輯性？ 這才是重點。 動作的意義與由來與作用，老師要能清楚交代其來龍去脈，不得含糊。 當學生虛心向老師請益，提出「為什麼」時，老師能給予詳細的指導。 老師能回答初學者9成的問題(疑惑)，且學生能清楚理解並實際體驗。 身體「一定」會越練越健康，精神越練越好。如果身體任何部位有不舒服，或者頭腦鈍鈍，那就是練錯了。 註一：學習中國傳統技藝找人學習才是上策，絕對比獨自摸索來得「快又安全」。 註二：明師通常低調行事，是廣告絕緣體。

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	哪裡找都不知道了，沒對象也沒得判斷吧! 內觀如何呢?台灣現有多處內觀中心，也不需高學費，只是，也是屬於 "佛陀" 系統。但是，又不限於佛學認同者才能參加。似乎也是不錯的靜坐方式。

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	好幾年前我看過某位攝影記者網友說內觀中心不錯，是不收費的。現在是否要收費？我就不知道了。 他參加的斷食營，為期五天，瑜珈、冥想、靜坐都是課程。我對這些促進身心健康的活動非常有興趣，惰性使然遲遲沒去參加。路途與費用都是原因。 後來我接觸到張老師的觀點，我就不會想去內觀中心或者斷食營了。 這只是我個人適性選擇，無關對錯好壞。

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	http://www.cwnp.net/forum.php?mod=viewthread&tid=990&extra=page%3D1&page=2 張開基 寫:練習「氣功」一定要有高明的老師，因為，學生的質資不同，老師的經驗就非常重要，可以因材施教，遇到任何狀況也能幫學生排除； 所謂氣功的「走火入魔」，通常是指「氣」走入岔徑，或者凝聚在固定部位長久不散，特別是在「練小周天」時，試圖打通任督二脈時，氣從背後「督脈」上來之後來到頭部，如果無法順利下降到脖子時，一旦聚集在頭部，就會頭部臉部充血，好像醉酒或者腦充血，頭腦感到脹脹的，暈眩或頭痛，甚至會嘔吐，眼花、耳鳴、眼睛充血----------這就是典型的「走火入魔」（這個是「走火入魔」名詞的原意，後來被引伸做其他解釋）。 如果好的老師，只要比劃兩下，幫你導氣，很快就能化解，順便讓你之後更順利打通。 有時「氣」聚集在身體其他部位也會產生不同反應，譬如皮膚上的「氣瘤」，老師用掌或劍指導氣，比劃幾下就消了，這是我自己的親身經歷。 ----------------------------- 「氣功」有時會無意的沖開「天眼」，有「內視現象」，可以見到自己的「丹」，有時會有「外視現象」可以見到靈界生物；但是，好的老師都不會鼓勵學生這樣做，所以可以「運功導氣」幫學生關閉。反過來說；也有老師是反其道而行，用這種方法幫人「開天眼」，但是，這絕對不是好事。他們只是想賺你一大筆錢，不會管你之後死活的。很多神棍甚至會開，不會關。等你後悔了，可能無法關閉。 和「靜坐」、「冥想」一樣，當然都可能因為自動啟靈，或者因為調寬了頻率，而接收到靈界的訊息----------- 但是，如果有好的，正派的老師指導，單純修習養生修性的氣功或者靜坐是很好的。不會有危險的，不要因噎廢食。 像「自發功」，建議最好不要，後遺症很多。更切忌自己照氣功書閉門造車，這個才危險。

cwnp

	關於「氣功」： 1.不建議練習「自發功」，因為這樣是屬於「盲修瞎練」，要不出事才怪！網路有謠傳（也許不是謠傳）； 在中央大學教授「自發功」的林孝宗教授得了癌症，大家傳得沸沸揚揚，也有人說；林教授自己承認是「練岔了氣」才會導致癌症。 林孝宗教授有出書，但是，如果閉門照書練，後果堪虞。不知道厲害就出書，那真是太輕率了。 2.有幾種人是不適合練習氣功的：A脊椎側彎，B肺病，C某一些癌症（與經絡氣徑相關部位的）。其中「脊椎側彎」如果不是太嚴重，可以先找正式醫院進行「整脊」復健，完成後才能練習，因為「脊椎側彎」很難打通任督，事倍功半甚至勞而無功。 3.一定要有明師，如果看到一群人在室內或者公園，練到手舞足蹈，或哭或笑，不能自已的，千萬不要加入，那個不是正確的氣功。 4.不要參加任何宗教的「氣功」，因為在練習過程中不牽扯到鬼神才怪！ 5.如果能夠快速幫你導氣，還有「售後服務」，打通任督（你一定有明確感覺，不會若有似無），可以回家自己運行「小周天」。整個收費在幾千元以內是合理的。 6.不要買任何推銷產品，練習氣功不需要外物輔助（確實有些器材可以輔助，天然水晶或者大型金字塔，紅外線燈溫丹用都有幫助，但是，不是必須），不要花冤枉錢。 7.打開任督之後，還是需要自己長期練習運行「小周天」。，不是打開就拿到「氣功大師認證」了。 8.不用勉強盤腿，不管單盤雙盤，有幫助卻非絕對，完全不會盤腿一樣可以輕鬆練習，打開任督運行「小周天」。 9.打開任督運行「小周天」沒有想像那麼困難或神祕，只要功法對，老師能夠幫你導氣，快的話30分鐘就OK！慢的也不用幾小時；凡是告訴你要練幾個月的，換老師吧！

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	"我曾於二十餘年前習過氣功數年 , 對於張老師上面的見解及看法相當認同 . 然而氣功並非治病的萬靈丹 , ?多只是比較不會感冒而已 . 事實上 , 人體內的氣本就運行於任督二脈 , 只是平時較無感覺 . 一般習練氣功多年之後 , 氣感會較強並且氣徑也較寬大 . 不過我也不認同盲修瞎練 , 因為練習不當容易走火入魔 , 其後遺症非一朝半載可解 . 我近年來傾向於靜坐或靜站 , 發覺其對身心助益不錯並且無後遺症 , 提供各位參考 : 找一靜室 , 或坐或站 , 放空心思 , 數分鐘之後 , 若有一股清涼之氣環繞身體四周 , 這就正確了 !"