24節氣養生—立秋

jenif

已經立秋的第六天了！在五行中，秋屬金，養生重點應於養肺。中醫認為『秋氣通於肺』，但秋天的氣候乾燥，最容易傷害到肺！
因此以下就針對作息及飲食部分，為各位做閱讀歸納後的心得報告：
一、作息養肺
夏季的作息宜晚睡早起，而秋季與夏季則不同，在『黃帝內經』中提到；秋宜『早臥早起，與及雞俱興』，意指秋天氣候開始轉涼，要早睡以順應陰精的收藏；又要早起以順應陽氣的舒長。

二、飲食養肺
在『素問.臟氣法時論』有說道：『秋主肺⋯⋯⋯⋯肺收斂，即食酸以收之，用酸補之，辛瀉之』。由此可知，酸可以收斂肺氣，而辛味則會發散瀉肺、秋天宜收不宜散。所以這個季節，少吃辛辣之品，多吃一些偏酸的水果，例如：檸檬、草莓、葡萄。
飲食上應該以自由滋 陰潤肺為宜、例如：梨、百合、銀耳、百合，對預防咳嗽轉涼都有積極的作用。

賀蘭飛雪

最近都不好入睡。。。

jenif

賀蘭飛雪 發表於 2019-8-14 10:33
最近都不好入睡。。。

是燥熱睡不好，還是有心事？倘若是純粹睡不好，可以吃些南瓜試試，
例如：南瓜濃湯、南瓜粥
秋天吃南瓜，可以提高免疫力、潤秋燥，
不僅如此，還可以養胃排毒助睡眠！

但如果是有心事，有事掛心，就比較麻煩！

可以試著觀察自身，瞭解「那些事是可以掌握控制的」，
並也接受「無法控制改變的」事，
也許可以找到了起因及療癒失眠的方法！

賀蘭飛雪

jenif 發表於 2019-8-16 18:16
是燥熱睡不好，還是有心事？倘若是純粹睡不好，可以吃些南瓜試試，
例如：南瓜濃湯、南瓜粥
秋天吃南瓜， ...

好的。

我喜歡吃南瓜～