你昨晚睡的不好嗎？可能你的大腦正在「吃掉」自己！

蝴蝶

	你昨晚睡的不好嗎？可能你的大腦正在「吃掉」自己！ 大家都知道晚睡傷身，但到底有多傷？《神經科學期刊》一份研究 顯示，當你缺乏睡眠時，大腦為了保護自己，竟會「吃掉」受損的 腦細胞！ 義大利馬爾凱理工大學 的研究人員透過實驗，了解睡眠對老鼠大 腦結構帶來的變化。他們分別讓四組老鼠接受實驗，其中一組可以 正常睡眠，另外三組分別經歷不同的睡眠剝奪，包括被鬧鐘吵醒、 被迫連續五天清醒等等。 結果發現，當老鼠長期缺乏睡眠時，大腦一些細胞及部分突觸會出 現損傷，而為了維持大腦健康，星形膠質細胞的活性會開始增加， 對大腦中的突觸進行「修補」，並藉由吞噬作用，消滅受損的腦細 胞。 此外，大腦中的小膠質細胞——中樞神經系統的一種免疫巨噬細胞 ——將會被激活、持續活躍，捕食、清除大腦中受損的細胞以及潛 在有害碎片。 雖然乍聽之下是好事，然而根據已知研究，過量的小膠質細胞活動 與一系列腦部疾病有關。 研究團隊負責人 Michele Bellesi 教授表示：「科學家已經在阿茲 海默症和其他神經退化疾病中，觀察到小膠質細胞會持續起作用。」 換句話說，如果放任小膠質細胞吞噬消化，那麼長期缺乏睡眠的人似 乎可以說是一步步通往「失智症」。 雖然研究並未證明充足睡眠是否能保護大腦，但法國波爾多大學 的 Agnes Nadjar 教授認為，這項研究解釋了為什麼長期缺乏睡眠的人 ，更容易罹患「失智症」。

賀蘭飛雪

	我會醒來幾次，有時醒來後就睡不著，所以很早睡以補眠。 睡眠不好常疲勞，長期下來對身體真的不好。

蝴蝶

	賀蘭飛雪 發表於 2017-6-6 21:04 我會醒來幾次，有時醒來後就睡不著，所以很早睡以補眠。 睡眠不好常疲勞，長期下來對身體真的不好。 ... 這次去雲南，旅行社贈送全身按摩，雖然按完更不好睡（快黑青了），但 按摩師講的症狀，回來後稍稍印證了一下，發現肩頸痛的確是難睡的原因 之一，所以找到原因很重要。 另外，有耐心地睡也可以讓睡眠品質稍稍回復，越急越煩會更糟。分段慢 慢睡也可以睡飽的。

April1589

	我也是睡不好的一族(淺眠)，很難一覺到天亮。 有時候會有「類失智」的行為表現-------

賀蘭飛雪

	我以前都一覺到天亮。。。

蝴蝶

	April1589 發表於 2017-6-7 00:13 我也是睡不好的一族(淺眠)，很難一覺到天亮。 有時候會有「類失智」的行為表現------- ... 我後來找到原因，不能滑太久的手機，就是3C病。 慢慢找原因，才能對症下藥！ 甚至可考慮去專門的按摩店按一下，順便聽聽他們的看法！可是不建議隨便 加買有的沒的，回來後上網查一查，也許可以找到好方法。

蝴蝶

	賀蘭飛雪 發表於 2017-6-7 09:19 我以前都一覺到天亮。。。 遲早會如此的，只能接受和適應！

賀蘭飛雪

	蝴蝶 發表於 2017-6-7 16:46 遲早會如此的，只能接受和適應！ 好...

行雲流水

	賀蘭飛雪 發表於 2017-6-6 21:04 我會醒來幾次，有時醒來後就睡不著，所以很早睡以補眠。 睡眠不好常疲勞，長期下來對身體真的不好。 ... 1練動態的氣功試試...但是要有恆心...一三五或二四六這樣練...不然至少一四或二五這樣練...不過一開始會很累...反而睡死..... 2中藥....但最好配一項運動..氣功瑜珈靜坐甚麼地都行...然後慢慢降低對中藥的依賴.... 我是打從有記憶起就睡不好...其一是小時候成長的環境比較吵雜和健康狀況的關係....

行雲流水

	April1589 發表於 2017-6-7 00:13 我也是睡不好的一族(淺眠)，很難一覺到天亮。 有時候會有「類失智」的行為表現------- ... 你是喜歡閱讀的族群嗎??如果閱讀量很大....喜歡寫作....又經常憂國憂民...會容易變成淺眠....