研究：要瘦就要早起曬太陽

jameswu

	https://tw.news.yahoo.com/%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E8%A6%81%E7%98%A6%E5%B0%B1%E8%A6%81%E6%97%A9%E8%B5%B7%E6%9B%AC%E5%A4%AA%E9%99%BD-065006906.html 研究：要瘦就要早起曬太陽法新社 – 2014年4月3日 下午2:50 （法新社華盛頓2日電） 研究人員今天表示，想要瘦下來很簡單，只要早起多曬太陽。 美國西北大學對54名平均年齡30歲的志願者進行研究，發現最瘦的幾名受試者飲食不一定比其他人更均衡、運動量也不見得比較多，他們只是在清晨接觸更多陽光。 研究發表在「公共科學圖書館期刊」（PLOS ONE）。 研究說，無論受試者的體能活動程度、攝取熱量、睡眠時間、年齡為何，也無論是什麼季節，早晨陽光會影響身體質量指數。（譯者：中央社陳怡君）

Skywalker

	我這三週都9點睡，早上6點起床。發現規律生活較不會胡思亂想，心情低落。

黑豆

	Skywalker 發表於 2014-4-4 12:05 我這三週都9點睡，早上6點起床。發現規律生活較不會胡思亂想，心情低落。 ... 同意！ 而且除了早睡早起，睡眠充足也會 讓情緒較穩定不易「暴衝」

Skywalker

	黑豆 發表於 2014-4-4 12:22 同意！ 而且除了早睡早起，睡眠充足也會 讓情緒較穩定不易「暴衝」 哈哈，我血氣不剛，不會暴怒，只會自怨自哀啦。

黑豆

	不會暴怒，只會自怨自哀啦 那......我可以說：「這樣還算好啦」嗎？ 從個人目前的經驗來講， 長期睡眠不足(超過3個月，經常睡眠時間 都低於6小時) 的情況下，久了若沒調整回 正常睡眠狀態，我不是變得比較容易胡思 亂想，就是在遇到繁忙、高壓卻刻不容緩 的狀況時，相對容易「暴衝」...... ( 有時臉色是控制住了，但急迫的態度 與變重的語氣卻藏不住啊~~ ) 所以，有時我還滿佩服那種長期睡眠品質 與時間都不算「及格」，但在高壓的生活 、工作環境下，卻不容易因此脾氣變差或 思考漸漸偏向負面的人耶 (真心覺得這相當厲害呀)

Skywalker

	黑豆 發表於 2014-4-4 14:54 那......我可以說：「這樣還算好啦」嗎？ 長期睡眠品質不佳，還能控制脾氣是了不起。 但身體最後如撐不住，應該會冒出大問體，非常不好。 最好還是不要輕忽身體的睡眠需求吧。 好像古人般，日出而作，日落而息，就是最佳養身。 互勉之。

daonature

	曬太陽很讚！ 晚睡或者睡眠不足，一定會讓身體的筋(西醫的軟組織)，變硬變僵。 如果需要熬夜者，可以藉由泡溫泉、柔軟操、適度拉筋、走路運動，來達到鬆筋的目的。

miker

	早睡早起身體好，古有明訓