本帖最後由 陈蝶衣 於 2013-7-24 12:29 編輯
大暑節氣
今年的大暑節氣是從7月22日~8月6日，雖然是熱至極，但已經是酷暑的尾巴，此時滿世界都是濃綠樹蔭和歡暢蟲鳴，還有午後帶來涼爽的雷陣雨。
大暑時節濕熱蒸鬱，人沒有精神，食欲也不好，切不可任性食冷，縱意當風，容易患胃腸疾病。飲食需溫軟，睡眠要充足。宜入山避暑，閉門靜宅，讀書養神。
大暑飲食小貼士
適宜：海藻、貝類、花椒、薑、番茄、茄子、豇豆、菜花、絲瓜、鳳梨、冬瓜
大暑為夏季的最後一個節氣，脾旺而肝腎氣弱，當增辛鹹味以平衡髒氣。味鹹食物如豬脊骨、海藻、貝類等。身體平和之人很少上火，此時節陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此時，感受濕邪者較多。
可適當增加辛味食材，如花椒、蔥、薑等，可祛濕、增加食欲，防止飽腹受寒，腹瀉傷陰。時令果菜多有解暑之效，如茄子：清熱活血，番茄：解渴消食，冬瓜：清熱解毒，豇豆：健胃補腎，菜花：增加食欲， 絲瓜：涼血化痰，西瓜：解暑利尿，鳳梨：解渴止瀉，獼猴桃：清熱生津；桃子，補心益肺，生津止渴。
同時這些果菜中豐富的維生素和礦物質可以補充伏天出汗的損失。醪糟、綠豆水、仙草茶等都是各地伏天常喝的飲料，可以嘗試。
少吃：麻辣幹鍋，燒烤，暴飲暴食，冷飲雪糕，冰鎮啤酒，過硬的食物（炒乾果，麵包幹，餅乾）
天熱，常吃冷飲、開空調，易導致脾胃受涼，就發生“長夏善病洞泄寒中”，外面出汗，裏面腹瀉，對陰液的損耗不小，如果再吃麻辣幹鍋，燒烤，零食餅乾，到了秋天就會令皮膚乾燥，出現便秘。
醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出： “不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞”。在脾旺之時，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。飲食多宜軟熟，幹硬避免為佳。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”
《雲笈七簽》曰：“六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。”
大暑運動小貼士：晴天清早運動，綠豆湯或熱茶補水
身體健康的人，在三伏裏身體適度出汗，會有一種舒服的暢快感，運動量應該以此為度。晴天的清晨和傍晚比較適合戶外運動，天黑以後尤其不要劇烈運動，消耗陽氣，對養生無益。遇到陰雨悶濕的天氣就不要到外面去了，避免感受濕氣。
中午不宜大量運動，耗散心氣，不如閉目養神或是小憩30分鐘。運動後最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品，剛剛做完較劇烈的運動也不可馬上臥床休息，並且也不能立刻用餐。
大暑起居小貼士：器物避暑熱，飲食防變質
伏天裏，陽光照射強烈，陽光下曬過的衣物，容器，如果觸手溫燙，絕對不能立即穿用，放到陰涼處散去暑氣才好，否則暑熱之氣會留在身體或衣物上，令人容易上火。
夏季溫度濕度都很高，食物容易變質，做飯或購買的時候儘量少做，少買，或者及時保存好，避免浪費。
大暑情緒小貼士：淡泊寧靜
大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，容易有心煩意亂或無精打采或思維紊亂或急躁焦慮等。生理學解釋是高溫的氣候會影響人體的情緒調節中樞，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，於是產生一系列類似“中暑”的症狀。
除了清淡飲食，多吃時令果蔬外，“靜心”養生也非常有益，俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。
大暑茶飲小貼士
山楂茶
山楂5g、綠茶3g、冰糖10g；用200ml開水泡飲，可反復沖飲至味淡。消食護胃，清熱消腫。
溫馨提示:
1、此節氣內容不適用於孕婦及南半球用戶；
2、如遇各類症狀及疾病請及時就醫，本篇內容不作推薦，僅供參考。
陳蝶衣七月流汗於村中
幾萬裏外一宿星
送我依依立中城
發表於 2013-7-24 12:25:22
樓主
發表於 2013-7-24 16:47:17
發表於 2013-7-24 20:53:10
