睡不著嗎？參考一下舒眠好音樂

JEREMY

	睡不著嗎？參考一下舒眠好音樂 "不過舒眠的音樂不僅是輕柔就好。誘導睡眠的音樂應該盡量配合腦波的變化。腦波頻率的單位為赫茲（亦即每秒周波數），其範圍從最高的35赫茲（完全清醒）到低於3赫茲（入睡時）。所以，催眠音樂一開始應當反映高頻腦波（Υ波和β波），再逐漸放慢到與中、低頻腦波（α波和θ波）相符，最後以與最慢的睡眠波（δ波）契合的音樂作結。 研究音樂與睡眠二十餘年的英國醫師Elizabeth Scott提出以下一些音樂安眠藥建議，適合成人選用。(三個月大以後的嬰幼兒適用音樂稍略不同，必須一開始就用節奏較快、較有規律的音樂來抓住他們的注意力，然後輕柔的慢下來，直降到進入夢鄉時的腦波率，伴寶寶入眠) 波姆 <無窮動><常動曲> Bohm - Moto Perpetuo, 謝魯爾夫 <春之歌> Kjerulf - Spring Song, 聖桑 <天鵝之死> Saint Saens - Swan, 戈達爾 <牧歌> Godard - Idyll, 柴可夫斯基 <睡美人：全景> Tchaikovsky - Sleeping Beauty, 梅塞瑟 <兩隻鴿子> Messager - Two Pigeons Duet, 巴哈 <西西里舞曲> JS Bach - Sicilienne, 舒伯特 <致音樂>Schubert - An die Musik, 馬斯奈 <冥想曲> Massenet - Meditation, 拉赫曼尼諾夫 <練聲曲> Rachmaninov - Vocalise."

Skywalker

	睡不著.....zzz 太好了 有機會試試舒眠好音樂 ---------- 剛才試聽幾首 才注意到文章建議的...必須一開始就用節奏較快、較有規律的音樂來抓住他們的注意力，然後輕柔的慢下來，直降到進入夢鄉時的腦波率 ------------- 所以可能也要照建議的曲目順序播放吧

daonature

	Skywalker 發表於 2013-3-7 00:51 睡不著.....zzz 太好了 天行者變夜行者。。。

Skywalker

	daonature 發表於 2013-3-7 05:48 天行者變夜行者。。。 哈哈 其實國中時有自許為夜行者 是因為自己熬夜讀書

Mooto

	我喜歡有一點背景音樂，可以安定神經，工作效率和睡眠都比較好！

賀蘭飛雪

	Skywalker 發表於 2013-3-7 00:51 睡不著.....zzz 太好了 怎麼會睡不著？ 有事煩？白天睡太久？你還年輕應該不是老年的徵兆吧？

Skywalker

	賀蘭飛雪 發表於 2013-3-7 15:31 怎麼會睡不著？ 有事煩？白天睡太久？你還年輕應該不是老年的徵兆吧？ ... ..噗... 老年的徵兆!!!!!          也是啦! 一直都 少年老成      謝謝關心啦

賀蘭飛雪

	Skywalker 發表於 2013-3-7 17:08 ..噗... 老年的徵兆!!!!!   多去運動運動！小心初老找上身喔～～～