新第四道 --- 黑白講系列

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	七十五， 學員A：我來分享一下自己的體會，有關買藥看病的。 年紀大了，容易腰痠背動，我知道自己的筋骨變弱，動作僵硬，膝蓋老化，走路不長久。於是，就經常補充鈣質，買維骨力等保健品來保養。 有一次，膝關節又開始痛了，就去醫院檢查。醫師開藥給我，發炎止痛，肌肉鬆弛。另外，問我要不要維骨力，OK，也給我開維骨力。 維骨力現在健保不補助了，是要自費的，每顆約2元。 我稍微比價一下，藥店一大罐500粒，4000-5000，每粒至少8元。 一樣都是紅白膠囊。要說有成分不同，我不太認為，即便是，主要成分主要功效作用也大同小異，絕不是價格差4倍，效果也會好4倍的程度。 另外，年紀大了，我除了視力退化，也有乾眼症。一樣都是自己先到藥妝店買眼藥水保濕，每一小瓶都是200起跳，一講都說帶什麼什麼成分有什麼什麼功效。但各位刷牙這麼久了，使用美白的牙膏刷出白牙了嗎？乾眼我要的就是人工淚液而已。 我後來也到眼科診所看診，一檢查，我除了視力老花、乾眼，還有一點過敏。所以醫師開給我人工淚液及過敏藥劑，費用也就掛號費150。 我的經驗是：有病就看醫生，能得到專業的診斷與合適的處方，拿藥也比自己去買便宜。建議各位走正常管道，少自行買藥。 還有，保健品的宣傳語術我們應該可以免疫了吧！ P: 不錯的建議，別再被扣智商稅了。 學員N：抱歉，我可以問問題嗎？聽了一些課，總能聽到無意識、潛意識等的術語。我一直疑惑，如果潛意識是我們意識無法察覺的，那它真的存在嗎？我們都感受不到了，那又如何知道它在？不好意思，我新來的。也許問題有點蠢，好像這種意識潛意識的，都是學術上的，離我們很遠…。 P: 沒事，有疑惑就問，至少開始了觀察及研究自身。老學員有沒有誰要試著解釋的？ = = =

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	七十六， 學員G： 我記得有學員分享過。回想你一路騎車回家，卻不記得你是怎麼回家的？這就是無意識自動狀況了。 但如果你騎車時被路邊的一隻貓突然跑出來嚇到，你是不是就記得了？這時意識突然顯現。 學員T： 想像你在一個場景吧！一個吵雜的飯館，人聲鼎沸。旁邊有人喊了你的名字，你可以瞬間有反應。這事常見，對你也不難，是吧！但那樣吵雜的環境，周圍的人一直磕嘮著種種的話語，你完全沒有注意在聽。但為何話語裡出現了你的名字，你馬上能有反應？ 無論你有沒有在聽，聲音總是一直輸入到你的耳朵裡，也進到你腦中的聽覺區，但你並不因此意識，你如果注意聽也就聽到，你不注意也就流逝。而你的名字是一個腦中已經記憶的需要關注的詞彙之一，而且還是很重要的key word. 所以，一旦符合這個key word, 就會反射性直達你的意識區，除非你精神恍惚，或神遊他處，意識區低速工作或被高效佔用。 現在的智能音箱，就是一直監聽著它自己的key word, 以便與你互動。但人腦可是更高效，你完全不需要管意識底下的事情，它自動幫你完成。需要時就讓你知道。 自動化不是不好，但我們不能被它挾持。大腦是極為高級精緻的工具，但我們不必然總是要如工具之意。 P: 很好的解說。意識才是主人，雖然意識總在潛意識之後。 我補充一個視覺上的潛意識，腦袋存有人臉辨識模塊，於是不是人臉的也會被人以為是。在地球上、月球上、火星上的空照，我們就發現很多人臉。 潛意識裡有很多的圖案、幾何子，畫家幾筆一勾，你就知道。 商業上也會應用這些，稱之為《視覺錘》。比如一個鈎的符號，你會聯想到Nike，兩金拱門就想到麥當勞等，夢境中都可能出現。 相應的，聲音一樣有這種特性。某首歌你會聯想到某品牌廣告，還有如Window的開機音樂，Intel inside的提示音，某些APP的響鈴聲…，都已經充斥在我們生活周遭，並且進入我們的潛意識了。 = = = 《視覺錘》，[美]勞拉.里斯

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	七十七， 學員K：既然前面有視覺、聽覺，我也舉個嗅覺的例，有關屁。我覺得自己的屁不臭，但厭惡別人的屁，WHY？各位也知道，一些人喜觀摳腳，然後自聞吧？好吧！我承認我也是。 我網路了一下，查到一個名詞叫「賀爾蒙親性」？但沒有進一步查到更多訊息。我覺得這是對自己的激素、外分泌乃至排泄物的一種親切感。畢竟那是自己產生的，含有自身的分泌、微生物群。而味道就是這些微生物、細菌等的微粒擴散到空氣中，被我們鼻內的嗅覺細胞表面的嗅覺受體所接觸，進而產生一連串電信號到達腦中的嗅覺區。 如果覺得自己的排洩物分泌物的味道太噁，那去大便時不就很難受？急著結束沒大乾淨可就不好了。 所以為什麼我們對自己的屁、體味不覺臭，而且甚至愛聞，就是因為那是我們自己的，很熟，我們腦內自然會不抗拒。這是腦內嗅覺的底層機制。 還有，別人的屁味為什麼臭？因為凡臭的大都對人體有害，無論是化學劑帶來的刺激味，或者細菌微生物帶來的腐臭味。別人的屁有害，因為真的可以傳染疾病，進化已經扎實的發展把這種反應放入我們的自然反應中了。至於自己的屁，對自己也沒更多害處了，你是周處，也就不害怕周處了，喜歡還來不及呢，對吧。 總結網路上說自己屁不臭的文章裡的幾個理由如下：         跟自己的屁比較熟，這我以上說過。         嗅覺系統容易忽視自身氣味，產生嗅覺疲勞 這只能解釋我們對自己的屁不敏感，與臭不臭本身無關，自己接來聞不就沒有嗅覺疲勞症了？那香是不香呢？         別人的屁來得突然，自己的屁預先知道 這可以解釋我們能在心理上先接受甚至先期待即將到來的屁。萬一兩個人同時放，你聞到了別人的，會覺得可接受嗎？這我沒經驗過，有經驗的同學可以發表一下。         對別人的屁有「錯誤偏差」，或對自己的屁有「錯誤喜好」 這說法我部分接受，偏差是在腦中形成的，我們自己意識不到。但不喜好別人的屁是進化來的保護機制，怎麼能說是錯誤偏差？只能說我們錯誤偏好了自己的屁。 其中第一點，跟自己的屁熟，是生理底層的反應；第三、四點，是心理層次的反應。我個人認為是前者，但也可能是在心理層次。這需要有實驗證明，比如，存著各種不同的屁，問被測者有沒有比較不討厭的屁，而屁是否是他自己的？不過這比較難把握不同屁的臭味一致，有不臭但非己屁的，會干擾判斷。或者，當被試者放屁時，實驗人員散放別人的屁給他嗅，但被測者以為是自己的屁，問被測者的主觀反應。但這實驗的難度是要知道被測者何時放屁，並且隔離被測者自己的屁，用他人的取代。。。。 我想到了！或者，比較簡單，自己上大號不沖水，回頭再聞是否變得厭惡？ 或者一個場景：如果你與他人同時隔壁大便，有自己的味，有他人的，是否比較能接受？ 至於為什麼臭豆腐我們大家都不覺得臭，外國人卻受不了，我認為這是腦中嗅覺區與文化環境相關的區域發生了交流所致。也許一開始你也覺得臭，但慢慢的適應了，環境文化也促成了這種接納感。這是一種比較上層，心理的潛意識影響，也是接受改變而成的，你看也是有外國人後來喜歡吃臭豆腐的。 好吧！以上這麼說了說，我又覺得，自屁不臭是心理上的預期為主。我回去閉眼聞聞汗臭味的衣服，看我分不分得出，親切感或厭噁感。 = = = 《為什麼別人的屁聞起來比較臭》 https://www.niusnews.com/=P1vbrlx1 《為什麼覺得自己的屁不臭，別人的屁很臭》 https://kknews.cc/zh-tw/news/avmvnqx.html 《為什麼可以接受自己的屁味？但卻覺得別人的屁臭》 https://sci101.news/11085/%E5%99 ... %E4%BD%86%E5%8D%BB/

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	七十八， P：…. 很另類…。熊熊一時突然間，不知如何評論。 Anyway, 只要涉及個人主觀意識的，能感受到的，你都繞不開意識、潛意識、預設模式網路、… 等種種機制。 如果要再說，味覺觸感也都能舉很多案例來說明人腦中真的有我們意識不到，龐雜的底層運作。 這部分新來的同學可以自己去觀察思索。比如晚上洗澡發現身上有傷痕，卻不記得何時發生的，還有自己一天之中有多少時間處於無意識、自動化、不記得自己的狀態等。 我們繼續分享。 學員M：我來舉一個自己的生活小例。 有一次，我看見同事內衣穿反了，inside out. 內外顛倒，就提醒了他。他回答我：你不覺得反過來穿比較舒服？把正常對內的折縫朝外，還有頸後的標籤也不必要剪。 我當時理性想想有道理，我自己便親身嘗試。體驗的結果是：我分不出來！正穿反穿一樣，唯獨後頸標籤是需要減掉的。 當然，我標簽是早就剪了的。之後，我就不分內外了。其實怎麼穿都行。反正是內衣，一般也不會穿給外人看，這麼方便這麼來。把它往社會規範，統一概念去講，就不必了。 只要不要前後穿反，勒住脖子就好。 學員N：你為何還需要穿內衣？現在的襯衫Polo衫等衣服，其實直接穿都不會感到不適。還有你考慮內褲反穿嗎？或者不穿？外國有些人不穿內褲的。 學員M：因為我穿的襯衫略有透明，不穿件白內衣不好意思。而且內衣吸汗，有效阻隔汗臭味，夏天流汗外衣濕漉漉的也不禮貌。在不發熱冒汗的天氣裡，如果得宜，外衣也不必然需要天天換洗。換內衣即可。還有隔著外衣標簽也不刺到。 當然，我假日也會直接穿T short當內衣。現在的T short也好穿吸汗。 至於內褲也可以內外反穿，主要看什麼內褲，這麼舒服這麼來就是。 嗯…還有，我習慣了穿內衣褲睡覺，不習慣裸身睡覺。所以，還是不考慮培養不穿內衣褲的習慣了。 = = = 《大腦暗能量》 http://article.denniswave.com/7405 《預設模式網路》 http://www.chezaiyi.cn/psychology/320691.html

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	七十九， P: 這也算是在生活的細節中找到一些可以改善的項目，使生活有點意思。這算觸覺的一個案例。 學員J：既然大家連屁、內衣褲都拿出來分享了，那我也就沒什麼不好意思發表自己的觀察了。 我個人喜歡吃麵包，當然喜歡吃的人很多，但我特別會買的是白吐司。理由也簡單，量價比高，而且本來就不難吃，比起吃香甜油膩的麵包，罪惡感也相對低。 一直以為白吐司除了是精緻澱粉類的食品，要控制血糖不發胖，不宜多吃外，也沒什麼害處。 但看似單純的白吐司真的無害？後來看到報導知道了原來白吐司的含納量也很高。（註：台灣超商的白吐司，沒有標註鈉含量。） 含鈉量高的食品，本身不稀奇，只要含鹽(氯化鈉)量高，鹹的食品，如鹹魚、臘肉、熏火腿、高湯、醬料等，都是。 但，這些鹹的食品我們自然會留意不多吃，或者說，太鹹了也會排斥。 現在突然發覺這似乎純潔無辜的白吐司居然有高鈉，而且還不帶鹹味？每天多吃兩片都不知道自己會變成「你要鈉多」了。它不鹹倒讓我嫌了，「敵卡皮喔」。 但麵包餅乾雖也一樣高鈉，一時無法抗拒，就只好多喝開水盡量排除，才知道原來「開水與白麵包」這歌沒錯，兩者要搭配。 於是自己就更進一步研讀，發現原來許多的食品，為了迎合人類的食慾，都會大份量的在糖、鹽、油脂上下功夫。目的當然是要口感好，使上癮。人類抵抗不了這種食物誘惑，因為從進化的角度，這些成分都是原始人類很難獲取，對人體很重要的物資。 可樂就是其中最有象徵的代表，還因為汽水帶氣，口感上使甜度感受降低，糖的含量於是更重了。 在《鹽糖脂》一書中，美國可樂銷量正比於美國人肥胖肚。你說這只是相關性，不具因果性？我可不信。可樂被暱稱為「肥宅快樂水」，人家可以有研究糖的比例，要令人愉悅但不逾越的糖分，要到“極樂點”，少一份不甜多一份太膩。人類味覺的感受乃至大腦的愉悅度，都被精密的設計到位。 良心商家，也許會推出更健康但口感比較不好、保質期較短、價格較貴的食品。然想要以此對抗人類生理喜好，在商業上無疑註定會失敗的。 好了，我自己的結論是：這事不像毒品被政府限制不會大範圍禍害社會。現代精緻食品會、而且很會控制人類的口腹之慾，使人上癮多吃，最終影響人間。這些食物直接從生理層底部挾持大腦。肥胖、三高、心血管疾病、…種種的害處都已經隨處可見。你自己隨便看身邊的人，瘦子胖子的比例，BMI在正常範圍的人比例多不多？ 於是，我想到了自律。以此呼應P先生。 P: 謝謝，看起來五感全說圓滿了。 補充一個知識，BMI適用於成年身高中等的人群，有統計上的意義。但對於身高太矮或太高的人，BMI的算法就會失真。小孩子身高矮，但還在長高，小時候胖不是胖（但還是要注意飲食習慣），雖然BMI有對小孩做調整，但小孩的身高體重與年齡的關係，有另外的成長統計給家長參考。而對於成人，NBA球星身高很高，BMI卻容易超重，是他們太胖？不，他們再健康不過了。 為什麼？因為BMI的計算是(體重)除以(身高)的平方，其中身高以米為單位，比如1.75米高。 體重與身高也是有比例關係的，假設人體型比例不變，身高變高，體重是乘三次方趨勢增加，因為體重就是以體積計算。BMI=體重/身高平方，不是體重/身高立方，所以，身高越高，BMI的計算就越容易失真。 好了，我脫軌了，我們繼續。 = = = 《鹽糖脂》，[美]邁克爾.莫斯 《被量產的甜蜜》，李子。 http://xiamag.com/59021.html 《10種最常吃的高鈉食物…》 https://www.douban.com/group/topic/45488061/ https://baike.120ask.com/art/184830

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	八十， 學員S：我也分享一些與人交往的感觸吧！ 第一個 有主管的郵件喜歡加上一堆問號？？？或一堆驚嘆號！！！ 很有攻擊性，這讓人看起來就覺得不舒服。 郵件潛台詞是：妳不知道嗎？？？？妳態度有問題！！！ 霸氣側漏，看了情緒很容易就上來了。 好吧！她是有暗黑能量可以讓人帶出負面情緒的神人，要好好利用。 第二個 端午節彩票加碼，於是同事集資去買刮刮樂。 當然我看過錢老闆的分析了，從此不常再買。 同事說，這是做公益。 做公益？要做就直接做公益就好了，比如我就每月捐家扶中心。 可能是刺到他了，就說我頭腦太直，這輩子OOXX。 許多事情我不是不懂，我只不過直接反應，誠實面對自己而已。 買彩票真為公益？別騙自己了。但敲一下同事的頭，他痛便反擊了。 以後還敲不敲呢？看狀況吧！ 我以前有個同事，苦惱每月要花幾千開支在彩券上，他又不甘放棄。 只為那毒雞湯：讓他成為千萬富翁的唯一方法就只剩中彩了。 當時我能理解他的心思。 但現在我又更知道了，這就是看不清楚罷了。放棄就自由了。 到了一個年紀，終於甘心不折騰了。 第三個 中秋節，往年工廠有發月餅、柚子、可樂等，簡單的節日禮品。 因為反應不佳，於是這次就發飲料及人民幣四元代金券，讓員工在工廠食堂吃飯時自己依喜好給自己加菜。 於是，就有員工在其微信朋友圈上寫，公司發不出月餅，要自己買…云云。 人心彎彎繞，眾口難調，我可以理解管理層的困擾。 但發訊息的員工，你在公開媒介上，輕薄的發言，是開玩笑不當真？ 但玩笑從來不是玩笑，你的小心思，路人皆知。 有些人，就不適合處一起，氣場不一樣。 你談人生哲理，他愛聊八卦，內容沒營養，話語中還充滿著羨慕忌妒恨。 P: 恭喜妳看清許多人生的苦。【妳越是留意自己內心的聲音，就越能夠聽到別人的聲音】*。 人真的會自欺欺人，這是服務於個人情感有目的的行為。 = = = *《非暴力溝通》[美]，馬歇爾.盧森堡

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	八十一， 《愚昧者的愚昧》一書中說，欺騙自己往往是為了更好的去騙別人。這你可能不接受，在有意識有理性的狀況下，人為什麼要騙自己？如果要騙別人就需要心機縝密的對外行騙，幹嘛先騙自己？ 因為你自己就是這麼覺得，於是也能更理直氣壯，更能對外，更能說服對手。人要說服他人，先要說服自己。人心彎彎繞，走到後來，就是自欺欺人了。因為太習慣太擅長了，都忘了這是假的。或者，這不叫騙，而是故意蒙蔽自己。在為自己行為找藉口，在為了辯贏對方。為求在感情上順利的驅動，同步發力，以勝利之。 或者，很多時候是無意識的，減少負罪感，或說讓自己個人感覺良好。 改變這種狀態，妳需要的，就僅僅是真誠而已。如何使自己真誠？先審視自身，不欺騙自己吧！ 【沒有通往真誠的道路，真誠本身就是道路。】 對自己真誠，深入深刻一點，內省自己內心是否有一點點僥倖？自利？嘲諷？逃避？推責？保護？自大？驕傲？占人便宜？優越感？幸災樂禍？慾念？…種種情緒。 【論語：躬自厚而薄責於人】 不說大到群體自欺的現象，比如種族歧視、宗教盲從等。就說個人的部分。 別以為事小，或自以為不常有上述如此的現象。妳可能不知不覺中，就已經自欺欺人了。比如一件小事來自一個愛膩的情感、一個錯誤的價值觀、一個無傷的白色謊言、一個想表現自己的時刻。。。 有學員告訴我，他家小女兒去幼兒園，帶去哭，下課帶回家，本來玩得好好的，一看到父母，也馬上就哭，情緒轉變很快。即興演出是假哭嗎？不，是真哭！她真覺委屈，父母把她獨自留在這。問題是，本來好好的，怎麼觸情傷情突然演起來了？此轉變情緒產生的目的也很清楚。這裡便有了改變自己的情感以求達目的的雛形。 有許多狀況是很隱晦的，也有些是事後的辯解，你可以一一檢視。比如看《攻殼機動隊》，真實的底層心理是什麼？攻自己的頭殼，激動就對了。 有一些否定自己的過程中，會像刀切一樣難過，心在流血。與慣性潛意識相搏，如果成了，就是一場「富有成效的挫敗感」。 但自我人心會換一種策略，會想另一說法讓自己舒服，畢竟人自賤則無敵嘛！不在乎！狡詐，我就是這樣，這就是我，以維護脆弱的自尊；或者乾脆全然否定自己的價值，我就是個屎，破碗破摔直接梭哈？ 我為什麼要自我解析？笑話！荒唐！ = = = 《愚昧者的愚昧》，[美]羅伯特.特里弗斯

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	八十二， 學員J：那我也分享一個傳說！迷信的情結？ 打噴嚏，硬要說有人在罵你？其實我發現，都是房間、氣溫、濕度、毛屑粉塵，鼻炎過敏等的原因，帶個口罩就解決大部分問題。這之前也有說過，我自己觀察實驗也是如此。 晚上睡覺，做了個噩夢，或有了夢靨、胡思亂想鬼壓床。一個睡眠麻痺症，就偏偏要想成卡到陰？那要不要認為說夢話就是被鬼附身？ 很多事情，都有正常的解釋。往正常方向去推演，不需要有鬼靈臆想症，現代科學已經很昌明。 上次P先生也說，在沒有因果的事件上強加因果，自己先嚇自己，這也是一種愚昧。 P: 雖然我不敢說現代科學醫學已經很高端，能解決人類多數問題。但那畢竟是人類智慧的結晶，我們應用受益者廣深。 概率上，許多不思議事件的發生都能有合理的解釋，違反物理主色調的可能性微乎其微。1852年英國科學家法拉第就揭秘過桌靈轉現象，但不因此使人們擺脫迷信，在認知失調的狀況下，反而更趨向信奉神秘。比如你可以說靈附身接手？當然這事後來也引發對人類無意識的研究，而發現念動反應。 一堆的超能力的渲染，驅使家長相信什麼蒙眼識字，超距感應，去花錢學習引導訓練，發掘出兒童超級潛力。繳愚人稅事小，但造成小孩的心理扭曲，學會有意欺騙，可能長久的刻印於心理，影響了成長行為，年紀大了都不定會如何。 我不會完全不相信未知之事，我們也不可能全知，對未知的事物要有所敬畏。但別誤會，我說未知不一定是什麼神鬼靈異，而是這宇宙太宏大太多的現象我們不理解，太多領域我們不知曉。 對未知保持開放，允許不確定性，不全然拒絕或全盤接受。從哲學的角度甚至要說【未知與不確定，才是自由與希望的源頭。】 大陸超心理學家 何宏博士也說，在實驗觀察下的特異功能現象，絕大部分都有瑕疵，這是他的研究生涯總結的經驗。但如果說所有的異常能力都是假的，他也不會同意，他的研究實驗中也有支持特異功能為真的案例。但這種案例一旦要重複進行，卻又往往不易成功。 我不知道何宏博士會不會感嘆，這十幾二十年來的特異功能研究，沒有得到什麼硬核成果，卻平白地錯過了這大國崛起的好時光。 對我們一般普羅大眾，沒錯，大概率來說，太陽底下沒新鮮事，人世生活中的凡事，先往最可能的方向去看，不必先訴諸神秘，也不必要追尋之。 = = = 《不可思議的心理控制實驗》，[英] 理查德.懷斯曼 https://www.zhihu.com/question/301711615?sort=created 《始末：近代通靈術魅影》 http://www.myzaker.com/article/5cffb6d98e9f0924091c9e35/

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	八十三， 學員L：那我也分享我的經驗。 我也是為了健康，在家做重力訓練。自己覺得沒必要去健身房，一方面也是聽過太多辦了卡就熱血幾次，幾天後熱度一過，白白卡卡了。之後一段時間就開始糾結去或不去，心裡不想去，但不去又覺得浪費。這就是台灣話說的，抓蟲癢屁股的典型代表。人不能高估自己的意志力！我也是怕自己也會這樣，所以自己在家練。 好了，運動出汗是一定的，一開始光著上身練，結果，皮膚容易過敏搔癢。我想這就是所謂的濕疹或汗疹吧！所以，我必須穿吸汗內衣。 然後過了一段時間，洗澡的時候，覺得自己頭皮的痘子多了，頭皮毛囊炎，長了很多痘子，覺得自己好像要癩痢頭了。 一開始沒太留意，以為是自己指甲長洗頭抓出來的傷口，後來才知道這也是頭皮冒汗造成的。所以，解決方案是頭上綁毛巾，吸汗。流汗就擦乾，後來狀況好很多。 還有，我因為滴汗，掛在眼皮也曾感染，連針眼也長過。 可能是個人過敏體質吧，汗水對我有毒，可能也跟皮膚酸鹼有關。不過汗本來就容易孳生細菌，聞滿是汗水的內衣臭味就可以知道。汗確實是滋養細菌的溫床，腳汗也容易腳臭鞋臭，臭味就是帶有細菌/微生物的明證。 這才想到我小時候，腳膝蓋後彎處也是，蹲著積汗，長期有皮膚炎症。那時很嚴重，小孩子就會一直抓，又不懂衛生，指甲也髒。有一次跟著去北投泡溫泉，連皮膚都剝皮了，凹凸的像月球表面，痛癢不堪。 後來怎麼好的？就是到高年級，學校改穿長褲，就自然好了。這也是把汗帶走的直接方式。 所以真的，自己觀察，多半能發掘問題點。不會把頭皮上的痘痘想成是上火了？要吃清淡、喝涼茶、調理、去拔罐、刮痧…，這就不對了。 再比如口臭，我認為8成也是口腔問題。說胃腸問題？但除非打嗝或胃食道逆流，不然不會上氣。倒是抽菸是會有煙味，呼吸道帶有味道。 先處理口腔，清除食物殘留，保持乾淨，用漱口水，刷牙刷舌苔等，可能大部分的口臭問題就解了。早上起床唾液量不足孳生細菌，刷牙喝水一般可解。 網路上也可以再增進一下知識，比如不喝水狂吃肉，攝取蛋白質過多，損害腎臟，身體血液產生大量酮體，引發口臭；鼻炎嚴重，有青綠鼻涕，導致呼吸異味；吃高血壓哮喘藥物抑制交感神經導致唾液分泌減少，引發口臭；胃食道逆流嚴重或有胃癌，無法避免口臭。以上是病症，要處理的問題就不是口臭了，口臭只是負作用。 先自己增進知識，觀察自己的身體，調整飲食習慣，勤做清潔。真不行，再找專業建議，口腔問題先看牙醫。不過我覺得這種生活上的小毛病，自己多觀察多運用理性多實驗，自己才是最好的分析者，我自己的經驗是總能找到根因，可找到有效的處理方案。

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	八十四， P: 很好的自我觀察者。 我想這次我們已經說了許多，同時也感謝各位的分享。運用理性，在生活上的實踐，是我們練習的最好試煉場。 說到飲食，在《穀物大腦》一書中，反對人類吃穀物，認為人類不適合吃。不過我看此書的觀點，在網上爭議很多。就好像吃全素，吃全肉的見解一般，對人身體的好壞，兩方總有許多個人經驗及似可證的數據提出。 低碳飲食、生酮飲食、XX飲食法，一直都充斥在民間。（轉基因食品也是一樣爭議不斷） 對於這些爭論，我還是維持在一個度的掌握，我既不認為全素很好，也不認為全肉可以。原則上，我會先抓主流醫學界建議的均衡飲食法，做為基礎。當然，這也不一定就正確。我相信有些人多素好一點，有些人適合多肉一端，每個人體質些許的差異，而且動態變化，對於好壞，還是自己把握。 我知道有人信誓旦旦全肉之後變瘦，也有人信誓旦旦吃全素會更健康，但那都是個案或短期，長期真的好？對自己是否合適？除非你真的貫徹到極端，否則倒也沒有必要極致地較真，就是均衡飲食，不吃太多就好（甚至偶爾要餓一下，體會久違的飢餓感）。 如果想要減肥瘦身，但僅僅只在飲食上做文章也不對，運動一樣要進行，僅取一道亦是偏頗。嘴饞吃多了就多運動，飲食上總是可以自行調整，不必強取極端。變化也總是動態，測量自己體重、體脂率，調整自己活動的強度。重點是養成並長期保持這種規律的生活習慣，如此也就不需要劍走偏鋒。 （誰的同事花了許多錢買減肥草藥，瘦是瘦了，但健康嗎？如果不改長期的宵夜習慣，朋友叫了就去大吃大喝，這都是枉然。藥補不如食補，食補不如練武。如果不想動，其他做再多也改善不了多少。） 有一本書叫《生活黑客》，介紹一夥極度理性的怪咖極客，在生活上以自己為實驗對象，進行各種的生活破解，技能升級。就像電子遊戲的攻略般，全然的生活理性實踐者。 他們做的事很多，破解人類運作的生活系統中一些漏洞，比如如何對應商家退貨的技巧；有人以自身來嘗試藥物的有效性，當新時代的李時珍；有人成為把妹高手；有人為生活更有效率，強力調整睡眠周期；有人挑戰極簡主義，50項物品過生活；有人成為某專項網紅達人；還有人為了不受限制與預測，過隨機生活模式。 姑且先不論其是非，在這圈子裡，充滿理性、實驗、系統、個人主義及工匠精神。 我們可以學習黑客們的探索精神，但不必然需要做到他們那樣玩弄過頭的程度。我們的理性，以目前人類進步為根基，最大化運用在時代發展的成果，如現代醫療、現代科技、專家系統、科學思維、衣食住行應用、新心理學、社交人際關係、行為經濟學模型、…等，在生活中解決或改善自己面對的種種問題，不全然接受舊有生活的默認模式，去組建個人生活的操作系統，既不喪也不佛系，也為自己爭取一點掌控感。 我們今天就到這裡。下次，我們主題談情緒管理吧，大家回頭找相關書籍來看，當家庭作業，下次分享。 謝謝大家。 = = = 《穀物大腦》，[美]大衛•珀爾瑪特 爭議網文： https://www.sohu.com/a/117667403_470063 http://www.doc88.com/p-0817880797530.html https://www.jianshu.com/p/ad9ce562cf38 https://book.douban.com/subject/26377453/reviews?sort=score https://book.douban.com/subject/26377453/discussion/61123135/ … 正反觀點都有。 《生活黑客：系統化生活即其反對者》，[美]約瑟夫.里吉爾